懷孕期間營養素 營養師:早期以葉酸為主

       懷孕期間許多孕婦們都很擔心該攝取那些營養，才能讓肚子中的寶寶可以最健康，同時也讓孕婦本身的身體受到照顧，可苡營養中心的營養師蔡宜方表示要依懷孕時期不同攝取不同的營養素。

       由於懷孕期間不同，所需攝取的營養量以及營養素也會不同，像是孕早期所需攝取的葉酸，就是造血系統中的台柱，而到了孕晚期也會攝取其他的營養素來為胎兒以及母親保護好身體，可苡營養中心的營養師蔡宜芳表示:「那我們在懷孕期間其實其實有分孕早期跟孕晚期，那孕早期會比較注重的營養素其實就是葉酸啦，因為現在就是有國民調查說大概在全國孕婦中，葉酸缺乏是比較常見的，然後那在孕晚期微量元素必較要注意到的就是鐵質跟鈣質還有鎂跟碘。」

       而該從何攝取孕晚期所需要的營養素，像是鈣質除了鈣片之外，以黑芝麻，豆類，海藻類，都可以攝取大量的鈣質，而鐵質的部分以動物性來源的食品吸收效率高，可以從肉類，海鮮以及內臟類進行攝取，而這些營養素的效用，蔡宜芳則說:「就是主要因為孕婦在懷孕的時候，是主要提供寶寶跟自身的營養，那比較容易缺乏的是鈣質，那當孕婦鈣質缺乏的時候，容易造成骨質疏鬆的問題啊還有血壓控制不好的問題，那一方面也會影響到胎兒的發育，那如果碘不足的話，可能也會影響到胎兒智力的發展，也可能會有胎兒發育不完全的問題。」

       若是想要有健康的寶寶，以及健康的身體，那麼孕婦本身便不能忽略營養的攝取，而更重要的是要依孕期不同來調整自身的飲食，早期以造血的葉酸攝取為主，後期則以鐵質以及鈣質為主，來確認孕婦以及胎兒的成長發展健全，孕婦若在懷孕期間營養攝取不足，那不僅寶寶會出現問題，孕婦本身可能也會有風險。

             以上新聞由華岡電台記者  黃韋程   採訪報導