肩頸酸痛怎麼辦？醫師教你怎麼做

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現代人文明病 肩頸酸痛要注意

現代人的文明病之一就是肩頸酸痛。上班族、學生們，打電腦、低頭滑手機、姿勢不良，熬夜讀書，都會因為長期累積而傷害到脖子。

真沐堂調理師 黎光豪

第一個當然就是，坐姿的不良，長期姿勢習慣的不正確，第二個就是我們的生活作息，日常規範不正常，第三個就是情緒壓力等緊繃的狀態，容易讓人產生肩頸痠痛，腰痠背痛等不適的症狀

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長期血液循環不良 肩頸部僵硬如石 

長期處在這種姿勢不良的狀態下，例如駝背、低頭等，會因為血液循環不良，而讓脖子後方形成“富貴包”，也容易讓肩頸部僵硬、酸痛。

文大大傳系 林同學

有時候會，尤其是有上班的時候，就按摩，自己按摩，或者是如果有時候真的太痛的話，會貼那個痠痛貼布。

文大大傳系 陳同學

我覺得可能是施力不對吧，或著是每次搬東西的時候，太過用力這樣子，按摩囉，就有時候會按摩一下這樣。

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多做運動舒緩肌肉 增強血液循環 

那我們該怎麼改善呢？保持血路暢通，增加血液循環的代謝率，以及舒緩肌肉疲勞酸痛，都是有效改善酸痛的方法。

真沐堂調理師 黎光豪

我們雙手一樣稍微彎曲放在肩頭，然後我們可以往外旋，完了之後，往內旋，一樣動到整個背肌的力量，然後往內旋完了之後往外旋，然後利用呼吸各做五到十次的時間，就可以讓你的肩頸，甚至胸腔，尖頭、二三頭、還有你的整個迎面的闊背的大背肌，得到很疏鬆的釋放，壓力也不會一直累積在上面。

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中醫：氣行則血行 氣血行則百病除

每天都必須保持血液循環暢通，多做運動，將體內不好的物質排出，保持肌肉舒暢，這樣才能夠保持身體健康。

華岡新聞 鄭雪琪 鄒宗良 採訪報導