肩頸酸痛怎麼辦?醫師教你怎麼做

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現代人文明病 肩頸酸痛要注意

現代人的文明病之一就是肩頸酸痛。上班族、學生們,打電腦、低頭滑手機、姿勢不良,熬夜讀書,都會因為長期累積而傷害到脖子。

真沐堂調理師 黎光豪

第一個當然就是,坐姿的不良,長期姿勢習慣的不正確,第二個就是我們的生活作息,日常規範不正常,第三個就是情緒壓力等緊繃的狀態,容易讓人產生肩頸痠痛,腰痠背痛等不適的症狀

小標2

長期血液循環不良 肩頸部僵硬如石 

長期處在這種姿勢不良的狀態下,例如駝背、低頭等,會因為血液循環不良,而讓脖子後方形成“富貴包”,也容易讓肩頸部僵硬、酸痛。

文大大傳系 林同學

有時候會,尤其是有上班的時候,就按摩,自己按摩,或者是如果有時候真的太痛的話,會貼那個痠痛貼布。

文大大傳系 陳同學

我覺得可能是施力不對吧,或著是每次搬東西的時候,太過用力這樣子,按摩囉,就有時候會按摩一下這樣。

小標3

多做運動舒緩肌肉 增強血液循環 

那我們該怎麼改善呢?保持血路暢通,增加血液循環的代謝率,以及舒緩肌肉疲勞酸痛,都是有效改善酸痛的方法。

真沐堂調理師 黎光豪

我們雙手一樣稍微彎曲放在肩頭,然後我們可以往外旋,完了之後,往內旋,一樣動到整個背肌的力量,然後往內旋完了之後往外旋,然後利用呼吸各做五到十次的時間,就可以讓你的肩頸,甚至胸腔,尖頭、二三頭、還有你的整個迎面的闊背的大背肌,得到很疏鬆的釋放,壓力也不會一直累積在上面。

小標4

中醫:氣行則血行 氣血行則百病除

每天都必須保持血液循環暢通,多做運動,將體內不好的物質排出,保持肌肉舒暢,這樣才能夠保持身體健康。

華岡新聞 鄭雪琪 鄒宗良 採訪報導

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