打破傳統觀念 斷食成為減重熱門

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       肥胖,在近年來漸漸地成為了所謂的文明病,因此許多人也都有了健身減重的習慣來改善肥胖問題。近期,斷食方法崛起,有許多人對此還不太熟悉,而有研究指出斷食對人體減肥是有一定的益處,因此斷食也成為了現今許多人減肥的方法之一。

       現今社會中有許多減肥的方法,而斷食目前也成為了減肥方法中的熱門首選,但有許多人認為此方法較為激進,因此也會不想對此有進一步的了解,而事實上有文獻指出,斷食其實是一項有助於減重,並且在這過程中能產生許多好的身體變化,健身教練Rita表示,斷食不僅可以消耗原本的能量,也可消耗壞細胞,甚至是體脂肪。

       健身教練Rita說:「斷食其實在整個文獻上面,其實有好的研究啦,假如說你,比如說168斷食,你就是在一個短時間吃、進食,然後剩下長時間其實是可以幫你消耗你的能量,包含可能你原本是為了瘦身去做斷食這個的話,那原本的能量消耗完了,他甚至可以去消耗掉比較壞的細胞,或者是開始消耗到你的脂肪。」

        斷食也分了168斷食、52斷食等等不同的減肥法則,而許多人在斷食的過程中,更會搭配運動、健身來達到更好的減肥效果,不僅可以提升腎上腺素的分泌,還有脂肪酸的回收,但也有人是無法利用斷食來減肥,例如有天生的血糖疾病、慢性疾病者等等,就比較不適合使用此方法,因此Rita表示,每個人都還是要找到適合自己的方法,才能達到理想的效果。

       健身教練Rita表示:「因為其實目前大家做這麼多,其實一定都有它的效果才會有人去做,但是我得說,不同的方式套用在每一個人身上不一定一樣,對所以其實你每個人都要去找到自己最好的方式,對那一定有它的效果,因為他在斷食的期間,因為有的人可能會在進食的期間去做運動,當然它也可以比較有力氣,然後剩下的時間空腹,當然她消耗的能量一定會比就是可能一直在飲食狀況來的多,因為那個其實涉及到的層面還滿多的,包含就是你的,因為其實斷食人家講的就是,想要去控制你的血糖、胰島素的分泌,然後那些其實都跟肥胖有滿大的關係。」

       很多人目前都還被傳統觀念限制,因此會拒絕使用斷食來達到減重的效果,但斷食不僅可以代謝掉壞細胞,也有可能可以幫助原本血糖不平衡者改善體質,但若想要使用多天斷食的方法,則建議要有醫生及營養師去做協助,才不會對身體有太大的負擔,並造成疾病的產生。

               以上新聞由華岡電台記者  林思函  採訪報導

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