防疫一起來！吃得營養 動得健康

記者Stand：新冠肺炎疫情持續延燒，許多民眾選擇回家自行料理，希望吃得健康，能降低病毒感染的風險。

標一：居家料理健康吃 配合運動增免疫

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而民眾在挑選食材時，要怎麼吃才能提升免疫力呢？營養師楊承樺建議選擇富含蛋白質、維他命C跟D的食物，搭配五顏六色的蔬果，但他也提到光靠吃，其實是不夠的。

運動營養師 楊承樺：你要先有運動，然後再配合飲食，你才有免疫力提升的可能，如果你只有光靠吃吃吃，你的免疫力就是維持，不會有太大改變。

標二：運動提升免疫力 過量反而有風險

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只要是運動都對免疫力有幫助嗎？美國研究發現，只有中強度運動才能有效提升免疫力，高強度運動反而會讓免疫力下降，大幅提高呼吸道感染的風險，嚴重會導致肺炎。

中華民國物理治療學會理事長 簡文仁：我運動完以後，我還可以講話，但是不太能夠唱歌，因為唱歌有時候要拉長音，我拉不了，那是叫中強度。

標三：在家運動少外出 勤練肺炎防疫操

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而為了向民眾推廣減少外出，在家運動就好，簡文仁自創了一套新冠肺炎防疫操。

中華民國物理治療學會理事長 簡文仁：這是新生病毒看不見，疫起同心齊鍛鍊。

標四：強身健體練武術 養身健身學太極

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許多民眾也會透過練武來強身健體，像是學太極拳就是熱門的選擇之一。

中華民國太極拳榮興分會副會長 陳浩然：利用全身放鬆，然後配合你的呼吸，還有你的意念，然後來達到你整個氣血活絡，然後達到你的養身健身。

標五：疫情結束遙無期 顧好免疫最安心

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沒人知道肺炎疫情何時結束，人人都有感染的風險，但只要顧好身體的免疫力，就能把風險降到最低。

記者詹宗倫 申宇懷 採訪報導