對抗文明病!坐姿不良要改進

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NS:辦公室電話聲響起

標一:坐姿不良文明病 你「坐」對了嗎

OS:電話聲響起,忙碌的辦公室裡,上班族們坐在辦公桌前,常常一坐就是8個小時,但是,如果長時間坐姿不正確,很可能對身體造成嚴重的傷害。

辦公室上班族 王小姐:「(八點)到公司上班之後呢,就直接是坐著一路到下午六點左右。嗯我覺得自己的坐姿應該是不正確的,對,但就是以舒適為主。」

OS:物理治療所院長 潘明德:「打電腦打久了,有沒有,坐姿不良,椎間盤突出是最常見的,有些人會覺得會常常會有噁心嘔吐的感覺。」

標二:不只傷到脊椎!正確坐姿教你坐

醫生表示,長期坐姿不良除了造成常見的骨刺外,也會造成手麻、腳麻、胸悶甚至噁心,到底怎麼樣才是正確的坐姿呢?帶您一起來看。腰打直,肩膀放鬆,手放在膝上,膝蓋則是呈現90度彎曲的狀態,這就是正確的坐姿。

標三:預防久坐小撇步 攝取水分助走動

OS:然而,避免長時間久坐也是很重要的一部分,對此,潘明德院長表示,最簡單的執行方法就是多多攝取水份,增加離開座位去使用洗手間的走動機會。

標四:減輕身體壓力 舒緩運動不可少

OS:潘明德院長:「像伏地挺身一樣把手,把上半身整個撐起來。」

除了擁有正確坐姿以及避免長時間久坐之外,適時的做一些能幫助舒緩背部的伸展動作也是一種減輕身體負擔的方法。對抗坐姿不良壞習慣,唯有保持正確坐姿,增加走動機會,擁有健康的身體才能繼續打拼。

記者 施品華 黃靖 採訪報導

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