在家運動正夯 間歇運動幫助你有效減脂

        間歇運動成為想瘦身的人在家會選擇的居家訓練運動，而高強度間歇運動會產生減脂效果是因為身體當中產生後燃效應，使身體在停止運動後還可以持續燃燒身體體脂肪，而專家建議對於高血壓的患者在實行這項運動前要先評估自己的身體狀況。

       說到減肥大家的重點都是在飲食控制和運動這兩項原則去執行，近年來在網路上有許多人在講述高強度間歇運動，在Youtube也有關於高強度間歇運動的教學影片，讓大眾可以在家跟著一起運動，這項運動會讓人著迷主要的原因是因為只需要在短時間內就可以使心肺功能提高、燃燒脂肪同時也能建造肌群，但高血壓患者想要實行這項運動是不太建議的，教練陳依婷表示:「高強度間歇運動是由高強度的間歇運動，那這類型的運動特色在於透過短時間高耗能的運動及，就是短時間的休息，那來降低我們的體脂肪，那它的主要是因為說我們在高強度的運動的時候我們的肌肉就是會產生疲勞感，那利用這個疲勞感的話會開始大量的消耗我們的氧氣。」

       而間歇運動之所以能讓身體減少脂肪堆積、降低身體體脂肪組成，是因為在做完一系列的運動中啟動身體的『後燃機制』，而後燃機制是透過身體的耗氧量大於攝氧量，讓我們已經停止運動時身體體脂肪還可以繼續燃燒的效果存在，陳依婷表示:「間歇運動它是利用我們就是短時間的大量運動在短時間的休息這個的話我們會覺得說間歇運動會比較好，他是利用比較短時間的，短時間但是可以達到與慢跑甚至比慢跑更大的消耗我們的體脂肪即使我們已經沒有在運動了但我們的體脂肪還是有在燃燒。」

       而高強度間歇運動基本上是燃燒身體脂肪，若想要增加一定的肌肉量或是讓身體有比較好看的線條時，陳依婷也建議還是要定期去健身房做重量訓練來增加一定的肌肉量，而單一做高強度間歇運動是無法達成這項效果的，不管是間歇運動或者是重量訓練都應該要注意場地的安全和身體是否能承受這些的訓練量。

                    以上新聞由華岡電台記者  鄭宇彤  採訪報導