禪柔運動興起 螺旋式伸展減緩脊椎僵硬

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       禪柔運動也稱背部螺旋運動,結合瑜珈、舞蹈、太極、體操以及游泳等元素,以脊椎為中心用不同角度去活動整個身體與關節,除了可以鍛練肌力外,也能幫助訓練柔軟度以及身體協調性,對於久站或脊椎僵硬者有很大幫助。

       禪柔運動也稱背部螺旋運動,早期是由一位芭蕾舞者在受傷復健的過程中,經過長年研究冥想與瑜珈而發明出來這套運動,以脊椎為中心用不同角度去活動整個身體與關節,除了可以鍛練肌力外,也能幫助訓練柔軟度以及身體協調性,在訓練時專心的去感受身體的反應回饋,讓自己的意念融入到身體動作上,對於久坐或容易腰酸背痛者有很大的幫助,好時良身禪柔運動老師廖敏妤表示:「那它的確當中也有很多螺旋的概念在裡面,例如說這個轉盤當中它是可以旋轉的,讓我們會去帶動到身體的螺旋,或是動作當中會有一些腿部的螺旋或是肩膀、手臂的一些螺旋,那其實也很適合現代人,就是久坐,或者是身體僵硬的動作,那它比較多會是對坐姿、站姿或是躺在這個bench上面,它比較不是有氧那樣子類型的,可是它可以鍛鍊我們的肌力,然後也可以達到柔軟度,然後身體的協調性都有。」

       此外廖敏妤也提到禪柔運動的肌力訓練是比較偏向著重在身體的連接性,跟一般重訓單一區塊的肌肉訓練不太一樣, 廖敏妤表示:「因為其實他的轉盤當中他可以去旋轉,然後去調整輕跟重,甚至他後面Toewr上面可以看到黑色的部分,這邊也有重量片,輕跟重要做手腳的訓練,都有適當的重量,重一些可能有時候訓練就是肌力會強一點點,但有時候重一些可能對於身體在做拉動的動作當中是協助,就是輕跟重會依照動作的狀況的不同,那也可以依照每個人想要的適當的強度去調整,所以這個練習其實也是要建議要有專業的老師才能夠去帶領。」

       禪柔運動雖然是一般大眾都可以做的運動,但因為動作豐富性很多、角度也很大,所以廖敏妤比較建議有運動底子的人進行訓練,並且一定要有專業的老師去帶領,才可以避免受傷 ,而這套運動特別適合脊椎僵硬的人,訓練過程中強調脊椎的流暢性,加入螺旋元素,進而活動到各個關節,幫助筋骨的伸展,以減緩脊椎僵硬的不適。

                    以上新聞由華岡電台記者  黃藍  採訪報導

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