騎乘飛輪該注意的小細節 避免運動傷害的發生

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     飛輪運動和一般的健身車或腳踏車不同,會有一個慣性來促使你去踩踏,而在騎乘的過程中要注意自己的姿勢是否正確和調整飛輪車的座椅、車手把位置到適合的角度,才能避免運動傷害的發生。

 

   騎飛輪所帶來的熱量消耗和燃脂效果比一般的跑步機還要高出許多,許多健身房有開出像是孕婦飛輪、冥想飛輪和水中飛輪,這一系列的運動課程,供民眾去選擇,而這項運動是許多人在健身房上團課時所喜愛的,因為它可以提高自己的心肺耐力,同時也能使下半身的肌肉變得緊實,而在騎乘飛輪時我們需要注意姿勢的調整和角度,在對的位置上才能發揮到真正的效果以免事倍功半,飛輪老師王瑞萍表示:「那要注意的是在我們騎飛輪的時候,有3個地方要調整,第一個是座椅的高度然後座椅的前後,還有車手把的位置高度,座椅的高度會影響你膝蓋的位置,當我們坐在椅墊上的時候腳是呈現伸直的狀態,但還是要保持膝蓋微彎,如果是彎曲太多膝蓋的壓力會太大,那如果是伸的太直踏板拉得太遠的話,在踩踏的時候你可能骨盆會歪斜、核心不穩定,還有座椅的前後也是會影響到膝蓋。」

 

    在騎乘飛輪時,因為他與一般的健身車不同的是,會有一個慣性的使用,我們更應該要去注意這些位置的擺放和姿勢的調整,才能避免我們騎乘時會帶來的運動傷害,王瑞萍表示:「如果他調整的位子沒有調整到正確的位子上,除了對膝蓋來講會有傷害,除了車手把的位置過的太高或是太低,太高的話對你的核心肌群來講是沒有訓練到的,如果是太低的話可能有一些下背容易拉傷,如果他核心不穩定下背是容易拉傷的。」

 

而不管在做任何運動前我們都應該要確認好自己的身體狀態再去實行,飛輪教練王瑞萍也表示因為飛輪這項運動算是一個高強度訓練的運動,課程強度可以從訓練週期來安排,而飛輪是一項要由教練在旁協助的運動,才可以避免到不必要的傷害。

 

以上新聞由華岡電台記者鄭宇彤採訪報導

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