游泳應遵從專業正確姿勢 有效減低運動風險

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游泳能使人體達到全身性的運動,更有物理治療及放鬆紓壓效果,許多慢性疾病可以籍由游泳改善病症,可是一旦過度運動或姿勢錯誤,反而會造成運動傷害,游泳教練建議,游泳前應該先請專業人員指導正確游泳姿勢,別讓游泳成了負擔。
  

龍安國小游泳隊教練巫宇晟說:「 第一個,你在做的過程當中,都是保持你的手是伸直的,每一下畫手也不用管甚麼,注意手掌心朝下,不管怎麼樣都是保持有伸直的,也不會上下擺動。在做的過程當中,耳朵跟臉頰,盡量貼好手臂,那我們換氣的過程當中,基本上會看你左撇子還是右撇子?對於右撇子,我們習慣右邊換氣。換氣的時機點是,右手一往下抱水的時候,往下滑的時候,頭就可以跟你一起轉。」

頭跟肩膀要一起動。

  游泳者最常使用的自由式、蛙式、仰式,都會用到肩部和腿部力量,特別是肩膀力量更明顯。巫宇晟也提到,無論任何游泳姿勢,基本上頭的方向都是保持看地板,不要抬起來,每個人的動作都不一樣,也有不一樣的感受,所以應該多去練習,每一次都去捉摸並嘗試,找到一個更符合自己的游泳方式。

 

巫宇晟說:「 對於自己的要求,沒有辦法把它做出來,很多人就是有了動機,但是沒有人沒有給它一個正確的方向去做,一般人如果說你真的要去學一個動作,某一些專長的話,不要去小氣花錢這件事情上面,我們不要貪錢還是怎樣,但是真的專業技術真的要藉由這些專業人員,去給你們知道,你們可以很快的上手,也比較好做,你也不用花很多時間,做到很無謂的效果的。」

 要在水中悠然自得,除了學習正確的游泳姿勢外,和游泳相關的游泳常識也不能忽略,游泳前的熱身,不僅能夠達到運動健身的效果,更能降低運動傷害的發生。

 

 以上新聞由華岡電台記者   郭澤茗  採訪報導

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