冬泳注意溫差充足熱身再下水 可避免抽筋及心血管疾病

嵌入:
文字-A A +A

冬泳在高緯度地區國家是相當盛行的活動,一些冬泳愛好者認為,冬天游泳不僅能增強體質預防疾病,還能夠抵禦冬天的寒冷,也有研究發現在冬天游泳可以消耗更多的卡路里。但救生員林鴻翰提醒,冬天游泳下水前要避免飲食過量,同時也要充足熱身後再下水,才能避免溫差過大導致在水裡抽筋或心血管疾病找上門。

林鴻翰:「下水時就是不要吃太飽,因為過度運動的話會容易想吐,想吐真的不能就直接吐在泳池旁邊的溝就好了。如果避免哪些動作,大家都是說運動前要熱身,但是更好的方式是,一下水先緩慢游動,讓身體熱開後再開始進行運動或訓練,不要說一開始在陸地上做伸展,到水裡後溫差過大,反而會造成抽筋。」

除此之外,在冬天游泳也要格外注意自身游泳程度,若因應潮流隨意嘗試冬泳,很可能因為身體及水的溫差而導致意外發生,林鴻翰:「假設說冬天要下水的話,第一要注意本身的游泳程度,若貿然下水可能會造成問題;再來就是冬天下水盡量讓身體馬上進入狀態,馬上將身體熱開,不要在水裡停留太久。出水面後要避免一下子進入冷熱水,如果是老人家的話,心臟會無法負荷,可能會產生心肌梗塞。」

若因熱身不充足或溫差過大導致在水裡抽筋時,林鴻翰也提醒不必過於慌張,只要先憋氣,沉到水裡後手拉住腳尖,呈現拉伸小腿姿勢,就能紓緩抽筋情形;若不慎遇到同伴溺水,請先在四周找尋有無救生圈,或長扶條及竹竿,或是立即尋求他人幫助,在不確定水中是否安全無危險的情況下,切勿自身下水。

雖然冬泳是項盛行且有不少好處的運動,但並不適合每一個人,因此在下水前,必須再三評估自身狀況,千萬不要因為衝動而傷了身體,甚至有可能體溫過低而賠了生命。

以上新聞由華岡電台記者 李佳容 採訪報導

FB留言板

PeoPo 討論區

回應文章建議規則:

  • 文章屬於開放討論空間,回應文章的議題與內容不代表本站的立場
  • 於明知不實或過度謾罵之言論,本站及文章撰寫者保留刪除權
  • 請勿留下身份證字號、住址等個人隱私資料,以免遭人盜用,本站不負管理之責
  • 回應禁止使用HTML語法
0

加入時間: 2015.12.07

華岡廣播電台FM88.5

加入時間: 2015.12.07
1,063則報導
1,063則影音
71則OnTV

作者其他報導

5:00

庇佑板橋人的「板橋媽」 慈惠宮的歷史與變革

2021-06-27
瀏覽:
2,854
推:
3
回應:
0
4:13

新莊廟街名產鹹光餅 百年古早味傳承下去

2021-06-27
瀏覽:
1,757
推:
10
回應:
0
4:00

陶瓷的最佳代言人 鶯歌老街

2021-06-25
瀏覽:
1,186
推:
5
回應:
0
4:00

芳苑海牛採蚵發展觀光

2021-06-25
瀏覽:
2,775
推:
482
回應:
0
4:34

五分埔興盛到衰弱 32年老店的轉變

2021-06-25
瀏覽:
2,423
推:
14
回應:
1
4:59

蘆竹湳古厝 看見傳統建築的保留

2021-06-24
瀏覽:
2,245
推:
0
回應:
0
4:03

藝文活動創意打造 一點一滴慢慢轉型的葫東里

2021-06-24
瀏覽:
1,735
推:
1
回應:
2
4:58

沒落漁村老街結合文創觀光 力拼地區新風光

2021-06-24
瀏覽:
2,750
推:
7
回應:
1
4:00

北投溫泉博物館 振興傳統溫泉文化風光

2021-06-24
瀏覽:
1,716
推:
0
回應:
1
4:27

將近百年的傳統產業 手工製鼓揚名國際

2021-06-24
瀏覽:
1,617
推:
2
回應:
0

冬泳注意溫差充足熱身再下水 可避免抽筋及心血管疾病

搜尋表單

目前累積了163,068篇報導,共11,722位公民記者

目前累積了163,068篇報導

11,722位公民記者