練柔道必學護身倒法 降低傷害保護自身

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柔道是一項可以培養自信及反應能力的運動,透過練習基礎入門-護身倒法
,循序漸進學習到每一個技,而技的部分共有一百多種,因此,柔道也是
一項需長期進行的運動,才能將柔道的精神及技術融會貫通。不過交通大
隊訓練科組長蕭素秋也提醒,若最基礎的護身倒法沒打好,很容易造成自
身及他人的受傷。

 

蕭素秋表示,護身倒法是練習柔道的入門,在柔道練習的過程中要摔
人家,務必要先學會保護自己。學習護身倒法時,要著重在哪裡不應該受
傷,配合呼吸及練習被摔倒過程中,學習如何保護好自己,及化解對方給
予的受力,才不會因此受傷。

 

在打好基礎後,進階學習柔道的技術,柔道的技術又細分為一百多種。常
見的就是立技、寢技、足技,立技是運動到手及腰的部分;寢技則是地板
動作,包含勒頸、壓制和關節技,而足技是關於腳攻擊的技術和穩住全身
重心便於施力的訓練,是所有摔倒技巧的總稱。

 

若將基礎打好且慢慢琢磨技術,不僅對身體有益,也能在過程中訓練到反
應能力,對此,蕭素秋表示,其實練柔道的過程當中,可以培養自信
及練習反應能力,因為人家怎麼攻擊你,你要如何借力使力,就能自然而

然練習到反應能力,當碰到危險時,應該要如何化解危機,就引導到防身

術的概念,看能不能在過程中,運用練習到的技術將對方制伏、摔倒。
柔道是一項以柔克剛的運動,並不是力氣大的人就能克制力氣小的人,而
是運用對方的一個攻擊點,順勢以技術將對方摔倒。因此柔道基礎及技術
都練扎實了,遇到身形及力氣大的歹徒,將他制伏也是相當有可能的。

 

以上新聞由華岡電台記者 李佳容 採訪報導

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