若想避免網球肘 切勿過度使用肘部且事先拉筋預防

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奧運比賽項目之一的網球,被認為是老少咸宜的運動,年齡從六歲至八、九十歲都可從事,但要特別注意不可過度運動肘部,否則很可能造成「網球肘」。其實並非只有打網球會造成網球肘,家庭主婦及搬運工平時日常工作,過度運用肘部也有可能造成網球肘。

網球是目前奧運比賽項目之一,從14世紀的法國發展流行至全球,不僅歷史悠久,還可作為一項終身運動。網球教練張敬認為因為網球不如籃球或其他運動來得有競技性,且主要施展手及腰的力量,因此適合各年齡層和族群,但網球也並非有益無害,運動過度有可能造成肱骨外上髁炎,也可以稱作網球肘,若想避免網球肘,

 

張敬:「網球肘的話就是分,這條,啊要怎麼預防就是,手先伸直,之後手背向下,手這樣拉直往前,這邊你會感覺有點痠痛感,啊這個是可以舒緩的作用;另外也有一個動作是,這樣手背往前,之後換姿勢,會拉到這條,所以預防的方式就是,運動前可以先拉一下。」

 

其實網球肘並不是只有打網球的人才會罹患,家庭主婦、磚瓦工及木工等長期反覆用力做肘部活動者,也易患此病,因此不能認為自己沒有打網球就不會有罹患網球肘的可能。若不幸得了網球肘,最好方式就是休息加冰敷

 

張敬:「如果真的受傷的話,要自己處理,千萬不要泡熱水,因為這邊已經發炎了,如果發炎的話就是一定要冰敷,如果繼續熱敷,可能會造成患部根化,根化的狀態的話就會變成,你要去治療需要花半年到一年的時間,所以說要非常注意。」

 

雖然網球肘看似與網球相關性較高,但其實完全沒接觸網球的人也有可能罹患網球肘,因此在運動或工作同時都要特別注意,若發現自己在做擰毛巾或炒菜等動作時肘部感到疼痛,應立即就醫及適度休息,以免延誤病情。

 

以上新聞由華岡電台記者     李佳容     採訪報導

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