若想避免網球肘 切勿過度使用肘部且事先拉筋預防

奧運比賽項目之一的網球，被認為是老少咸宜的運動，年齡從六歲至八、九十歲都可從事，但要特別注意不可過度運動肘部，否則很可能造成「網球肘」。其實並非只有打網球會造成網球肘，家庭主婦及搬運工平時日常工作，過度運用肘部也有可能造成網球肘。

網球是目前奧運比賽項目之一，從14世紀的法國發展流行至全球，不僅歷史悠久，還可作為一項終身運動。網球教練張敬認為因為網球不如籃球或其他運動來得有競技性，且主要施展手及腰的力量，因此適合各年齡層和族群，但網球也並非有益無害，運動過度有可能造成肱骨外上髁炎，也可以稱作網球肘，若想避免網球肘，

張敬：「網球肘的話就是分，這條，啊要怎麼預防就是，手先伸直，之後手背向下，手這樣拉直往前，這邊你會感覺有點痠痛感，啊這個是可以舒緩的作用；另外也有一個動作是，這樣手背往前，之後換姿勢，會拉到這條，所以預防的方式就是，運動前可以先拉一下。」

其實網球肘並不是只有打網球的人才會罹患，家庭主婦、磚瓦工及木工等長期反覆用力做肘部活動者，也易患此病，因此不能認為自己沒有打網球就不會有罹患網球肘的可能。若不幸得了網球肘，最好方式就是休息加冰敷

張敬：「如果真的受傷的話，要自己處理，千萬不要泡熱水，因為這邊已經發炎了，如果發炎的話就是一定要冰敷，如果繼續熱敷，可能會造成患部根化，根化的狀態的話就會變成，你要去治療需要花半年到一年的時間，所以說要非常注意。」

雖然網球肘看似與網球相關性較高，但其實完全沒接觸網球的人也有可能罹患網球肘，因此在運動或工作同時都要特別注意，若發現自己在做擰毛巾或炒菜等動作時肘部感到疼痛，應立即就醫及適度休息，以免延誤病情。

以上新聞由華岡電台記者     李佳容     採訪報導