好奇寶寶的改變，為什麼喜歡「健康自主管理」理念 （二）

12年前八月（2007）退休，生活頓失重心，不再被需要、生活空虛，選擇作公民記者好奇寶寶，積極投入台灣社會議題，走上新聞最前線，在國光石化白海豚的環境評估會議中，我是唯一的公民記者，用家用迷你攝影機，相對於環繞著會議桌各媒體百萬的大砲，相形見絀，但我樂此不疲，誠然一個好奇寶寶。我在七年前（2012）老媽中風後，整個生活重心改變了，我回歸家庭，紀錄老媽中風後的生活點滴。因為對照顧上的殷切期待，成為養護所的頭痛家屬，我在兩年內（2012-2014）換了五間養護所，從士林芝山、到後山埤、到中和、到信義計畫區。。。，上帝憐憫將一間教會搬到我們養護所的地下室，我帶著老媽受洗成為基督徒，雖然我是佛教徒，但是上帝一直眷顧著我們，我們最終又換回到不需要乘車就可到的第六間養護所。上帝又差遣美國到台灣的從小看著我長大的鄰居大姊，介紹我去參加英文聖經研讀團契，已經快五年了，最終我受聖靈感召，成為基督徒。也就是在這間離家很近的養護所，我碰到了來關懷慰問長者的中華勇者瑜伽服務協會理事長連欽發先生，結了很好的緣分，在這第六間養護所裡，我們一待就是三年（2014-9～2017-6）。從在2015夏天的一個颱風天，已經在網路上結識五六年的網友，介紹我健康自主管理這個國際性的自我學習課程，同年8月受訓成為慢性健康自主管理工作坊的組長。到現在已經過了整整四年了，從那時到現在，我細數自己有許多的改變，而這些改變，最終我歸因為成為上帝的兒女進入基督徒的大家庭及接受了慢性病健康自我管理的理念：

1. 上帝的帶領和基督徒的關懷與砥礪：受到聖經神愛世人，甚至將兒子賜給我們，抵了我們的罪，認清了所受到的磨難，都是「上帝美好的安排，讓我們最終能成為祂的器皿，榮耀上帝的榮光」，而基督徒弟兄姊妹團契的陪伴，帶領不斷的禱告求主恩賜為主所用，不斷的更新自己，支撐著我度過一次又一次的難關。尤其是上帝動工，讓我能看到自己的問題，不是只有對方的問題，通常一個巴掌拍不響，如果我不是因為不認同對方的行為，不要產生負面情緒，好好的說，好好的對應，事情就不會演變成災難，成為困擾，所以所有的事情，都是庸人自擾而已。

2. 接觸到慢性病健康自主管理的理念，成為工作坊的帶領人，一次次備課、預習、上課、作出決定、行動計畫、解決問題、檢討，讓我對這個自我管理的精隨有更深的認識，知道如果能認真的按照裡面的提醒待人處事，人生會更平順安穩。

a. 問自己有什麼困難，想要達成怎樣的目標？作出決定，設定目標、細分步驟、開始執行行動計畫、解決問題、持之以恒、找出監測工具、一段時間後檢視成果。。。如果窮盡方法都無法解決，要接受目前無法解決的事實，日子還是要過下去。

b. 腦力激盪準則，讓我知道，當和朋友一起討論事情時，對別人的意見，不要評論、就只要聆聽，不要插嘴、等到事情告一段落，再向對方澄清，為何對方會有這樣的想法，這是最平和的相處溝通模式，不會讓對方尷尬不舒服，尊重彼此、互相珍惜。

c. 運用思考解決問題，面對自己，和自己的感受合一。

不知怎的，最近常常會有心不在焉的狀況，悠遊卡掉了、健保卡掉了、約定的事情忘了（已經建立好手機提醒，只要記下來就沒忘）、筆套找不到了。。。我在想，如果能夠時常注意著自己從頭到腳的感受，也就是做身體掃描，應該對自己會有幫助。就像我發現自己的頭頸部有異樣，最終發現頭皮有浮腫的現象、腦後枕骨部分按下去不怎麼舒服，頭頸部很緊、頭皮癢。。。立刻作出決定，去看按摩師（為什麼不找醫生？因為很多次的經驗告訴我，沒有明顯的症狀，醫生的診斷結果都是追蹤就好。）按摩師告訴我，我的情況只是中等，很多人浮腫的更厲害，都是上班族，低頭族、作息不正常。。。我要做行動計畫，每天都按照按摩師告訴我的動作去處理自己的頭部，讓情況好轉。。。只要發現問題，不要拖延，要積極處理，這是我的決定。