量表測心情 陽光防憂鬱

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【靜報記者 陳韻/台中報導】最近隨著天氣的逐漸轉涼,靜宜大學英文系三年級的伍同學發現了自己身體和情緒的異常變化,「我最近常常覺得煩躁,不能專心唸書,對其他事情也提不起興趣,不停地吃東西,但是實際上並不餓。」伍同學說,而這樣的症狀在她的朋友中似乎也或多或少地出現,「我不知道自己是不是患上了秋季憂鬱症。」伍同學擔心地表示。

所謂的秋季憂鬱症成因到底是什??靜宜大學諮商輔導中心的心理師葉毓峰卻說:「實際醫學上並不存在秋季憂鬱症這個說法,我們平時所說的秋季憂鬱只是因為秋冬季節,氣溫降低,日照的時間變短,大家接觸陽光的時間比較少,所以身體上會覺得不適,情緒上也會變得比較低落,這也算是一種自然的現象,所以說秋季憂鬱這種說法並不準確。目前據我所知醫學研究並沒有表明憂鬱症的發生,與季節有什?必然的聯繫。」

那麼怎樣才算是憂鬱症呢?葉毓峰表示,憂鬱症的診斷必須是嚴格的,但是大體來說應該是情緒抑鬱的表現持續了一個月以上,那麼這個人的憂鬱傾向就很明顯,他患上憂鬱症的可能性就很大。

人人談「憂鬱症」色變,是因為這種精神疾病被稱作現代人的殺手,而在台灣,越來越多的青少年患上憂鬱症。根據2008年一項調查顯示,全台有14%的青少年具有憂鬱症狀,而5%則是重度憂鬱,過激的情緒變化對個人和社會造成的嚴重後果,讓青少年這一「重症族群」引發了強烈關注。

葉毓峰也介紹了目前網上流傳的一份「憂鬱量表」,專門針對以大學生為主的青少年族群所設置,用來進行簡易的測量。在這份量表上,總共有32種情緒的表現,比如「我覺得心情很難過」、「我莫名地想哭」、「我想自己躲起來」等等,後面有對應的時間選項,情緒低落是一週只有一次,還是一週3到4次,或者持續整整一週,都可以根據自己的情況進行選擇。填完表格後,通過網路發送出去,然後就有相關聯的權威心理診療機構為接受測量的人「把脈」,診斷出其是否有憂鬱傾向,或者是否已經患有憂鬱症。

「一旦發現自己有憂鬱傾向就要及早治療,防範它轉化成憂鬱症。」葉毓峰強調,但是實際上這種防範的過程並不難,「對大學生來說,首先需要做到保持正常的生活作息,儘量少熬夜,因為體力不好的話,精神情緒自然也會受到影響,其次則是保持運動的習慣,促進新陳代謝,而運動時腦中同時也會分泌一種令人快樂的特殊物質。」

葉毓峰繼續說道:「現在的大學生很多都是御宅族,其實宅也有它的好處,宅在家裡上網玩遊戲也能夠給他們帶來快樂,但是從另一方面來說,有可能導致他們長期見不到陽光,與人溝通的時間也越來越短,心情也就越來越抑鬱。」

葉毓峰鼓勵大學生揮別宅生活,迎接陽光的同時也強調,除了自身的積極態度之外,防治和對抗憂鬱的一個重要環節是建立良好的支持系統。所謂「支持系統」特指生活在周圍的人,包括朋友師長或者戀人等。有些人或許會在意他人的眼光,而不敢坦誠自己心理上的問題,「所以要學會傾訴,調整自己的心態,然後多與他人溝通,及時向心理師或者精神科專業醫師求助,才能排解不良情緒,樂觀生活。」

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靜宜大傳創事紀

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