老媽腰圍增加6.5公分，其他減少。學習參考：『無法擺脫小腹婆？先釐清 10 個「大腹便便」的原因，再來對症下藥 』

昨天下午老媽的營養師間隔了一個月，終於來到家裡探視，結果發現腰圍由71.2增至77.7，其他各圍瘦將近2公分，好在臀圍沒有太多變化83.6增到83.7，其他大幅減少：左中臂圍24.8-22.2，右中臂圍23.7-21.1，左小腿圍24.2-23，右小腿圍26.4-24.9.我不懂為什麼？因為我自認為應該增加才對。因為喜樂來了一個月，手和腳都有做腳踏車復健，現在都做到280下了，比之前7/22紀錄中160下大幅增加，竟然是都縮小，而腰圍增加，太不可思議了。

照片

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。。。只能從身體參數對比：腰圍小1.3公分，臀圍增1.6、中臂圍右邊增1.7、小腿圍左邊少0.3、脖圍增2.4。有意思的是雖然寶貝走了，老媽的上肢是增加的，因為持續都有在做復健運動，但是下肢是減少的，而在我受傷之前，我還是有積極在做下肢復健，直到肋骨裂了，不行用力，才沒有做下肢復健，到現在也不過15 天，一半的時間，就減少0.3公分，手臂持續運動增加1.7公分，可見雖然是被動運動，還是有很大的功效，而才15天沒做腿部腳踏車運動，腿圍就減少0.3公分，很值得警惕。希望能抓緊時機，有機會就做腿部復健，物理治療師上次有示範一次，今天來家裡，要請她幫忙完整的做完一次，之前我們已經可以做到160下的踩踏了，

摘自：

獨自照顧老媽33天臀圍增1.6右中臂圍增1.7左小腿圍少0.3、脖圍增2.4。還好有外子、個管師、物理  2019.07.22

https://www.peopo.org/news/413445

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不過和營養師討論的結果，可能是這當中有一次因為老媽的胃，在晚上十點時，發現已經過了三個小時，反抽沒消化且為紅色液體，去住院治療，其間有三天禁食：

。。。在住院期間，打了抗生素和胃藥的針劑，因為老媽要禁食，不能用口服藥。。。

摘自：

邱逸淳醫師仁心百忙收治 疑似胃出血 意外發現泌尿道感染 白血球一萬九 吊點滴血壓升高，降血壓藥沒用。2019.08.11

https://www.peopo.org/news/418039

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最近喜樂來後又有兩次水瀉，我的處置方式是灌食稀飯和蔭瓜的傳統方式，沒有選擇去住院處理，因為不記得我們有因為拉肚子去住院的，且住院一定要打點滴吃抗生素，這是我不樂見的。。。可能就是這樣營養不夠身體虛弱，造成身體肌肉的流失？又因為營養師八月份有事沒有過來，所以無法得知是否這樣的推測是正確的。就只好這樣，要如何補救才是當務之急。

營養師的建議是：水果由原來的400公克減到300克，奶粉30克一天增加兩次添加在果汁中，或是黃豆一餐加20克共加兩餐，如果是黑豆則25克。我現在早上一餐水果餐，下午點心也是水果餐，營養師認為水果份量太多，蛋白質不足是可能的原因。而我改成兩餐水果餐，是因為看到很多養生餐都著重於早餐吃水果綜合果汁，我的草藥達人也建議我多吃綜合水果汁。。。

因為老媽這次腰圍增加很多，在網站上搜尋到一則資訊 ，有以下方便採取的立即調整飲食方式，希望下次營養師來時，可以有所改善，營養師提出攪打的方式也很重要，下個月來時，要選擇在製作果汁或正餐時的時候過來，看看有沒有需要調整的地方，真是很感恩營養師的細膩喔：

。。。每一餐或是零食加入 MUFAs 吧！量大概為：一把堅果、一湯匙的橄欖油、或是四分之一的酪梨。。。

。。。一天至少兩次，設取鎂豐富的食物，像是深色的綠色蔬菜、香蕉、和黃豆。

。。。明亮顏色的蔬果含有豐富的維他命 C，能減少皮質醇激素（壓力賀爾蒙）。而在營養月刊的研究中提到，人們 吃更多紅、橘、黃的蔬菜能有效減少腰圍 。

摘自：

無法擺脫小腹婆？先釐清 10 個「大腹便便」的原因，再來對症下藥  Posted on2015-09-22

https://buzzorange.com/vidaorange/2015/09/22/goodbye-belly/?fbclid=IwAR0zTi7mA3UZnf6gaNOf14KTi8Z4Hd_4ddQAoV87nqRzmjgb4WchyYLiB6Q

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