提升心肺功能 成年人需從事全身性運動

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提升心肺功能 成年人需從事全身性運動

【記者郭政隆/嘉市報導】為了鼓勵民眾多從事戶外運動,以促進身體健康及心肺功能,嘉義基督教醫院日前於嘉義大學民雄校區,與嘉義大學聯合舉辦「98年度嘉基籃球公開邀請賽」,邀請嘉義市地方法院、警察局、嘉義基督教榮光堂、教師聯隊…等共計九支隊伍,集結百餘位籃球愛好者,以球會友、切磋球技。

   嘉義基督教醫院周振銘醫師提醒,現代的成年人大多以為每天早上從事半小時到一小時的活動就達到全身運動的效果。但其實,散步屬於比較緩和的運動項目,如果身體條件允許的狀況下,仍建議可從事例如:打籃球、游泳、騎單車、慢跑…等全身性運動的活動,以訓練心肺功能。另外,也有很多人覺得,做完仰臥起坐或搖呼拉圈後,有流汗就等於達到運動的效果。其實不然。像仰臥起坐、搖呼拉圈等活動,屬於局部性的運動,並未達到全身性的活動,對心肺功能並沒有太大的幫助。

  周振銘醫師建議,成年人到達一定年紀時,仍須從事全身性的運動,藉以提升心肺功能。只要在從事任何運動前,讓關節及筋骨充分暖身,可以避免肌肉拉傷及關節負擔,成年人一樣能感受到汗水淋漓的樂趣。另外,如果本身有運動傷害的困擾,就應該捨棄較為激烈的運動,而改採取游泳、騎單車…等運動,以免造成骨骼及關節上的負擔。

  基督教醫院表示,該院積極推展員工健康職場運動,以社區健康部為主要推手,更成立許多靜態與動態的社團活動,其中,以籃球社最為活躍。兼任籃球社長的嘉義基督教醫院骨科周振銘醫師表示,籃球社的社員,以嘉義基督教院院內員工為主, 包含 醫師、行政人員…等。除了每週定期進行團練以外,為了讓更多籃球愛好者能有互相交流的機會,積極跨院際進行籃球友誼競賽。

  近年來,更打破小型活動的模式,跨院際舉辦籃球邀請賽,讓許多同為籃球愛好者有個互相切磋、練習的機會。今年的嘉基籃球公開邀請賽,就是以各機關單位的職員為主,其中,更不乏有50歲以上的球員,身份是法官、警察、老師,球場上的彈跳力與活動力更是不輸年輕人,打破一般人對他們「體力、耐力不佳」的刻版印象。

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