瘦身方法百百種 間歇性斷食正夯

NS.站上體重機量體重
標一：瘦身方法百百種 間歇性斷食正夯
站上體重機 ，您是否也曾為了肥胖感到煩惱？近年來間歇性斷食成為明星間
熱門的減肥方法。間歇性斷食不是節食而是一種飲食模式 ，在能進食的時間
內攝取完一天所需的熱量，其餘時間則處於斷食狀態。
營養師杯蓋:「它基本上就是用飲食控制然後來減少胰島素的分泌，減少我們
體脂肪的合成，然後再來就是斷食的時間是空腹嘛，所以就會利用我們體內
脂肪來當能量來源所以就是可以減脂肪這樣」
標二： 解密間歇性斷食 方法簡單易執行
一般分為一週內五天正常吃任選2天只吃500大卡的5:2輕斷食及一日內6-8
小時正常吃 剩餘16小時則斷食16:8間歇性斷食。
CG
5:2

16:8
一周內五天正常
吃 其餘兩天只攝
取500大卡

一日內6-8小時
正常吃其餘16小
時禁食

此方法對一般民眾較容易嘗試，網路上也能看到許多人分享間歇性斷食的飲
食和成果照。

間歇性斷食實行者 歆樂 :「這種減肥法然後蠻貼近我的所以就還蠻適合我這
樣子」
記者:「從執行到現在總共瘦了多少?」
間歇性斷食實行者 歆樂 :「目前是15公斤」

標三： 保持正常飲食 改變進食時間
實行間歇性斷食要特別注意不可在能進食的時間內暴飲暴食攝取過多熱量，
必須保持正常的飲食狀態，也不需特別調整營養成分，只是將進食時間做調
整。
營養師杯蓋:「它實際上在人上面的研究比較少，它只是一個參考方式，它不
能說你吃這個就一定會瘦，不一定。」

標四：瘦身首重正確飲食搭配適量運動
然而， 不論是哪種減重方式都必須評估自身健康狀況並配合適量運動和正確
飲食，如此才是對身體有益的長遠之道。
記者 邱雨彗 林婉蘋 採訪報導