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老媽摔落碰破額頭 縫了五針 沒吃止痛藥和抗生素 『需要重新認識的「情緒反應」』觀後感（2 of 2) 健康自我管理（二中）
https://www.peopo.org/news/373925
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慢性病健康自我管理第二堂課，的活動2：處理負面情緒，在這單元裡，設計到分組討論：有什麼原因令大家出現負面情緒？分組的目的，是希望訓練大家有專注聆聽的能力，聆聽完後要匯報對方所分享的原因，但不需要指出有哪種負面情緒，而組長要把原因寫在白板上，但是避免寫負面情緒。如果有超過一次有相同的原因，就在旁邊加上記號。結果幾乎所有原因都是與周邊照顧者或者被照顧者互動產生的溝通問題。因為本單元時間有限只有40分鐘，所以特別交代不需要詳細的講解個別的問題。
分享完成後，開始腦力激盪：有哪些方法可以處理負面情緒？
在討論過後，詢問組員有沒有人想要分享自己處理負面情緒的例子。讓大家有標竿典範可以學習。因為時間有限不能讓大家都分享，所以邀請願意進一步探討自己感受的人，可以寫下來，課程中提到心理學家發現，拔自己的感受寫下來，可幫助自己感覺好些，及日後更易處理自己的問題。最後建議大家嘗試每天用幾分鐘去想想哪些令你感恩或愉快的事情。
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討論到這裡我也是，我好愛在電腦前工作，將心裡的想法寫下來。。。，就是11年前登錄為公民記者好奇寶寶的我。我不是個很社會化的人，寧可在電腦前面，孜孜矻矻的寫下心情故事，這是我退休後的習慣，外子和兒子，也是這樣理解我的。這是最真實的自我。不煩別人。寫作真是一件很棒的事情。。。
正好看到一篇獨立評論的文章，提到一位博士醫生發現9年多前右眼部位的黑色素瘤擴散，在臨終前的日子，他不做化療：
。。。以薩克斯的年齡來說，無論是切除部分肝臟或換肝，都無法挽回病情了。但是醫生說醫療團隊已準備就緒，可以做化療以及如何進行等等，薩克斯打斷他的話，反應道：「我並不只想延緩死亡。」薩克斯兩個哥哥因為不同的癌症去世，那些嚴酷的化療不但沒有使病情起色，簡直徹底毀了他們最後的幾個月。
「我還是想寫寫東西、思考、閱讀、游泳，陪陪比爾，見見朋友，可能的話去旅行。」薩克斯這麼告訴醫生，「我希望我不會痛不欲生，或是受盡凌辱才得以離開。」然後，他就沉默了。
。。。薩克斯是惜命的人，尤其他覺得還有好多、好多東西要寫。這可能是在預後不佳的情況下，勉強做了肝動脈栓塞手術的最重要原因。按照英國衛報的海斯回憶錄摘錄，儘管逼人的病痛，薩克斯直到2015年4月下旬仍然深思熟慮，說了這麼一句話：「人類最多也就是寫作啦，寫下知識，創造性的寫、批判性的寫，醒覺的寫……寫下他眼前當下這個世界是怎麼回事。」
8月1日，他還可以彈奏貝多芬。8月10日，他又開始寫一篇新的文章。8月16日他這麼解釋：「我說我愛寫作，可是我真正愛的是思想，寫作中的靈光閃現，這種時刻，我感到我真的愛這個世界，我愛思想……」
摘自：
臨終的智慧：以奧立佛薩克斯為例 2018-02-03
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身體掃描 作出決定聽心的聲音 耐力活動監測脈搏 痛及疲勞一體兩面 健康自主管理（三）
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