朋友傳來一則TED影音：
沒有「負面能量」是好事嗎？需要重新認識的「情緒反應」Acknowledge and Embrace Your Negative Emotions | 陳永儀 May Chen | TEDxTaipei
5：18～我將內容用文字寫下來：
止痛藥的成藥，不需要醫生處方，在過去幾年，每年都是銷售第一名。問題是吃了止痛藥以後，問題就沒有了嗎？也許，但也可能問題變的更嚴重。之前講者在做緊急救護人員，不管當事人經歷了多大的痛苦，我們也不能給他們任何的止痛藥或麻醉藥，因為給後沒有痛的感覺，可能會判斷錯誤，延遲急救或者是急救錯誤。負面的感覺也是一樣的，當你去逃避它，忽略它或壓抑它時，問題不見得就不見了，它可能累積的更嚴重。最近在社會新聞上常常莫名其妙的就爆發了，作出驚天動地的事情，很可能的原因是因為長期的壓抑負面情緒給他們的警訊。其實負面情緒很重要，它是不會被淘汰掉的。既然我們沒有選擇，是否可以用不同的方式來看待它呢？它沒有這麼可怕，有時可能很強烈，但是持久性不高。
有人和我說，我很努力，壓抑著不哭。我問他為什麼？他說我怕一哭就停不下來了。我跟他說不用怕，不可能。請問你有沒有聽過有人一哭後就一直哭下去，沒有止境的呢？情緒不持久，這是情緒的本質。因此沒有永遠的快樂，也沒有永遠的悲傷。其實情緒的存在，也可以讓我們生活當中美好的事情，變的更鮮明。試想一個從來沒有失去過的人，對於「擁有」這兩個字的體會，也會比較有限。我們有生以來，有這麼多情緒，就像畫盤中的色彩一樣，如果我們願意去用多一種顏色，用心去經歷每一種感受，或許，just maybe, 我們可以創造出更多采多姿的豐富人生。
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想起週三我在聯醫授課慢性病健康自我管理時，有一些事情發生，使得我感受到些壓力，開始覺得牙疼，雖然完成課程，但之後的討論我痛到不行，先行告退去看牙醫。牙醫看到有一個小蛀洞，但是他怎麼磨都不痛，他很訝異想會不會是還有其他的地方出問題。我制止了他試圖另外找原因的企圖，因為我很清楚不再其他地方。牙醫給了我兩包藥，囑咐要吃過飯才可吃藥。但是我痛到沒有胃口，不想吃東西。
我用課程中的運用思考分散注意力的方法：100-3，再─3.。。減到沒得減還疼，又想花的名字。。。都效果有限。最後見到外子，他建議我去喝豆漿，然後吃藥。在這當中，我禁止他再說牙痛有關的事情，只說他當天碰到的麻煩事情。。。聽著聽著我的注意力成功轉移，喝了豆漿，痛感從10減到5，回到家我躺在床上冥想，做身體掃描，不久竟然睡著，第二天早上起來還有2分痛感，暫時不吃早餐，到9點多沒有痛感了，才吃飯。就這樣完全沒有吃藥就解決了這次的危機。
講者也提到情緒不持久，我在想情緒是由感受而來的，既然情緒不持久，那感受也是不會持久的。記得幾次在做十日內觀禪修時，教導我們要觀察身體的感受，一開始就教我們要平均的看待身體不同的感受，愉悅的、難受的，等到能夠平衡看待時，就要我們專注在難受的感受上，去看到底難受的感受是什麼？一開始非常的難以忍受，但是漸漸的，可以與那感受共處時，就發現其實是震動，頻率較其他部位高的震動，在進展到連震動都沒有了，非常的平靜。。。
離開內觀禪修又好多年了，已經沒有那種功力了，這次的經驗是用轉移注意力的方式，就是一開始上課的初階辦法，轉移注意，等到功夫深些，再回頭來專注難受的感受，循序漸進。我的牙醫曾經告訴我，有人就這樣與蛀牙共處，沒有做根管治療、拔牙、做假牙等的標準作業程序，也就過了一生，也就是學習與痛和平共處。前幾天在路上碰到一位自然醫學的老師也是這樣對我說。看來這與痛和平共處的功課，考驗著我的禪修功夫。
其實我不相信上帝會用「痛」來處罰我們，「痛」應該是我們的前哨戰，知道有外侮了，要好好面對，這也是講者提到在急救現場，絕不能給止痛藥，也是我去急診，堅持不先打退燒藥的原因。不過「痛」這關卡，實在不是很容易跨越，牙痛真的是會要人命的。
看到臉書上有人在推廣不拔牙的理念，雖然是不同的理由，值得收藏：
Dr. James是位老好人
因為年紀大了（88歲）
無法來台灣
特別給台灣有興趣的醫師一個遠距學習的機會
他是目前指導ALF最為完整的醫師
我知道很多矯正醫師對於我推廣不拔牙的理念很有意見
這是他們尚未認識整合物理治療CST（頭薦骨律動）的觀念
下接：
老媽摔落碰破額頭 縫了五針 沒吃止痛藥和抗生素 『需要重新認識的「情緒反應」』觀後感（2 of 2)健康自我管理（二中）
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