女生初入健身行列的理想方程式

嵌入:
文字-A A +A

    運動風氣愈來愈盛行,想要開始運動的女生愈來愈多,不再追求纖細的身材而是結實的線條,但初踏入健身行列的女孩卻常常在開始前卻步,不知道該從何下手,也很擔心自己訓練的方式不對,而造成身體負擔,進入健身運動新手該怎麼開始呢,這時常常在分享健身知識的Youtuber Ashlee 咻咻就教大家了幾種好方法:

Youtuber Ashlee 咻咻:「健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格,但你可以選擇居家的徒手訓練 比如說買一些彈力繩跟啞鈴,或者是用大的寶特瓶裝水,然後上網看看那些youtube教學等等,都是剛開始不知道怎麼做的時候可以先開始的」

只是這種訓練強度都是非常低的,如果今天是完全沒有接觸過運動的初學者,做這些東西可能會有一點點的效果,但如果目標是更完美的肌肉型體態,居家訓練無法達到那麼高的強度,如果想要肌肉線條建議大家還是可以去健身房。

    許多女生在接觸過運動後,就想要更深入的去追求增肌減脂保留美好的肉線條,增肌減脂就一定要運動跟飲食雙管齊下,增肌跟減脂是兩個不同的事情。

Youtuber Ashlee 咻咻:「增肌的話一定要搭配重量訓練,增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程,去增加你的肌肉量,減脂的話呢,也是一樣運動搭配飲食,單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小,那如果你只靠飲食控制而不運動,你可能可以成功的減掉體脂肪 但是你的肌肉也很容易流失,肌肉流失是我們最不樂見的」

男生跟女生在健身上是沒有差別的,都是講求全身的均衡訓練發展,只是追求的目標不同,如果女生希望有很翹的蜜桃臀,就可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單,但因為女生生理構造和男生不同,生理期等等的時間還是需要視當時身體的狀況去調整,不要為了瘦身而傷了身體。

    但運動最重要的一點,還是自律,不要只是一時興起3分鐘熱度去報名了健身房,卻一直不去運動,最終只會傷了荷包,大家可以試著將自己的目標訂出來讓大家知道,和身旁好友互相督促,不只能強健體魄,又能得到好身材喔。

以上新聞由華岡電台記者方瑄採訪報導

FB留言板

PeoPo 討論區

回應文章建議規則:

  • 文章屬於開放討論空間,回應文章的議題與內容不代表本站的立場
  • 於明知不實或過度謾罵之言論,本站及文章撰寫者保留刪除權
  • 請勿留下身份證字號、住址等個人隱私資料,以免遭人盜用,本站不負管理之責
  • 回應禁止使用HTML語法
0

加入時間: 2015.12.07

華岡廣播電台FM88.5

加入時間: 2015.12.07
1,063則報導
1,063則影音
70則OnTV

作者其他報導

5:00

庇佑板橋人的「板橋媽」 慈惠宮的歷史與變革

2021-06-27
瀏覽:
2,713
推:
3
回應:
0
4:13

新莊廟街名產鹹光餅 百年古早味傳承下去

2021-06-27
瀏覽:
1,626
推:
10
回應:
0
4:00

陶瓷的最佳代言人 鶯歌老街

2021-06-25
瀏覽:
1,142
推:
5
回應:
0
4:00

芳苑海牛採蚵發展觀光

2021-06-25
瀏覽:
2,612
推:
482
回應:
0
4:34

五分埔興盛到衰弱 32年老店的轉變

2021-06-25
瀏覽:
2,314
推:
13
回應:
1
4:59

蘆竹湳古厝 看見傳統建築的保留

2021-06-24
瀏覽:
2,158
推:
0
回應:
0
4:03

藝文活動創意打造 一點一滴慢慢轉型的葫東里

2021-06-24
瀏覽:
1,696
推:
1
回應:
2
4:58

沒落漁村老街結合文創觀光 力拼地區新風光

2021-06-24
瀏覽:
2,696
推:
7
回應:
1
4:00

北投溫泉博物館 振興傳統溫泉文化風光

2021-06-24
瀏覽:
1,675
推:
0
回應:
1
4:27

將近百年的傳統產業 手工製鼓揚名國際

2021-06-24
瀏覽:
1,544
推:
0
回應:
0

女生初入健身行列的理想方程式

搜尋表單

目前累積了162,511篇報導,共11,704位公民記者

目前累積了162,511篇報導

11,704位公民記者