學放手:想偷懶無須自責 家人最想看到你的笑容 照顧者要善尋情緒出口 身心靈修練釋放

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「不要忘了,家人最想看到的,是你的笑容。」橋中提醒,做不好沒關係,想偷懶也無所謂,要懂得原諒自己,也可以適度地依靠被照顧者。

這幾句話摘自:

不必努力 才是對家人最好的照護 今週刊 撰文: 王炘珏 日期:2017-09-28 

https://www.businesstoday.com.tw/article/category/151139/post/201709280019

看到上文記錄到日本照護者Mental Care協會會長橋中今日子的遭遇,令人動容:

。。她的遭遇,更是如同戲劇般坎坷。父親癌症病逝時,她才二十四歲,家中有智能障礙的弟弟、年邁的祖母,母親更在父親離開後,長期酗酒憂鬱。不料,九年前,母親中風昏迷不醒,不久,祖母又被檢查出失智症,同時間,她必須肩負照顧三位失能家人的重擔。

「五年前的我,每天都是以淚洗面,放聲大哭。」橋中回憶當時,一切歷歷如繪。。

。。。

「那時我真的認為,沒辦法兼顧照護和工作,是自己的不對。」橋中搖搖頭。不忍心看家人進入長照療養機構,她決定自己照顧,卻又因壓力過大導致情緒失控,對家人怒言相向。

就這樣,她掉入了自我譴責的迴圈之中。該辭掉工作嗎?不行,這樣就失去經濟來源,可是橋中知道,自己無法繼續努力下去了。

「死,或許比較輕鬆吧⋯⋯」她坦言,這樣的念頭,不知出現過多少次。橋中皺眉,停頓了一會兒,接著說:「直到我發現,原來有那麼多人跟我一樣。」她的表情瞬間緩和不少。。。

。。。

找出口:網路上交流經驗
求助的照顧者越來越多

為了找到情緒的出口,橋中開始在部落格張貼自身經驗及照護技巧,作為抒發。沒想到開設第三天,就成為部落格排行榜第一,一周後就引來《朝日新聞》的採訪。

看到網友的回覆,橋中才知道,原來為照顧家人所苦的人,真的非常多,透過網路上交流,她也察覺到照顧者的共通問題。。。

另外一則報導記錄橋中今日子的分享:

心態面:照護者要積極求助

論壇最後,她回想母親在世時說過的話,一度哽咽。「那是一個除夕夜,電視正在播放照護殺人的悲劇。一位母親不堪壓力,親手殺死了自己的智障兒子。」橋中的情緒潰堤,用顫抖的聲音說:「那時,母親對我說:『怎麼可以這麼做呢?一定要愛自己的家人。』」她越說越激動,「我真心希望同樣的悲劇不會再上演,照護者一定要懂得求救!」台下的觀眾無不為之動容,包括口譯員也跟著掉淚,在熱烈的掌聲中,橋中表示,無論如何她都會持續為照護者發聲。

摘自:

解決照護難題 台日聯手提三解方 今週刊 撰文: 王炘珏 攝影/劉咸昌 日期:2017-10-09

http://www.businesstoday.com.tw/article/category/151139/post/201710240025

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想到自己這五年來,也是常常會情緒失控,好在我有做到橋中今日子所看重的『積極的求助』,參加各種學習成長的團體,每個團體對我都有很大的幫助,有了基督教的信仰及各種因緣際會的身心靈學習,從身體的鍛鍊、靈性的成長工坊。。。讓我體認到唯有釋放自己,不要整天固著在照顧者角色,才能讓精神得以放鬆。也是因為有一個不錯的印籍看護,幫我扛起大部分的工作,才讓自己有這麼大的餘力,去整理這五年來受傷的心靈。日本橋中照顧了22年後,她的忠告是「照顧者需要思考的,應該是如何減少自己的負擔。

而我自己也學會了放手,不要事事追求完美,『完美』是一個很弔詭的狀態,怎樣的完美才是真的完美?真是見仁見智,既然如此,還有什麼需要執著的呢?在意識裡,我自己就沒有事事做到完美的毅力與勇氣,最後也是依照自己的能力去做,沒有堅持到底,所以為何要將這個『完美』要求別人呢?否則我的百米蝶式游泳比賽,就不會有一次沒有完賽、兩次沒有參賽的紀錄!自己認為還沒準備好,隨時都可以放自己一馬,留得青山在,那怕沒材燒呢?

記憶中,我只有一次對老媽失去耐性,但是我很快的意識到這是我自己的問題,老媽沒有辦法控制她自己,我只能耐心陪伴,不能要求她配合我。所以現在作任何動作,我都要觀察她的反應,不要超過她的耐受度,這個康復之路,才能走的長長久久。同時我也意識到,動氣這件事,是百害無一利的,動氣後,誰高興了呢?事情有改善嗎?很多時候是表面的,別人沒有這樣的信念,他做不出來,動氣,並不能讓別人的行為一夕間改變,只能好好的講,幾次後希望有改善,如果沒有,自己做比較快,不要寄望他人。所以日本來的專家橋中她的提醒是:「不要忘了,家人最想看到的,是你的笑容。」,而她母親的話語『怎麼可以這麼做呢?一定要愛自己的家人。』而她確實有念頭:「死,或許比較輕鬆吧⋯⋯

橋中的解方之一:「 找出口:網路上交流經驗  為了找到情緒的出口,橋中開始在部落格張貼自身經驗及照護技巧,作為抒發。

是的,我也是這樣,身為公民記者,我嫻熟於用文字來抒發情緒。所以有了『奉親手札』的專欄,截至今天共有436則文章,也在臉書上與臉友交流,很多人都在幫助我、支持著我,非常感謝!我走在正確的照顧者之路。。。

好奇寶寶 所有的奉親手札 最新報導

https://www.peopo.org/list/post/19812/1494/all

我網路上認識的朋友,介紹我上「健康自主管理」課程,又參加師資培訓,兩年來在市立聯合醫院和照顧者一同學習交流,也是很好的支持系統。

好奇寶寶 所有的健康自我管理 最新報導

https://www.peopo.org/list/post/210533/1494/all

我現在的體認是:照顧家人,是一條追求真理、追求光的道路,對自己起心動念(罪)的洞察,求與上帝和解,祈求時時刻刻有聖靈充滿,與上帝同在,了知『己所不欲、勿施於人』的真理。

想到在聖經研讀每週的分享,第一年研讀啟示錄,我完全不懂,功課也不會做。我幾乎談到母親的照護問題,就必哭泣,有人戲稱我的哭點很低。在期末分享會,主持人還特別在台上抱我給我支持的力量;第二年約翰福音,我的哭點,提高不少,在期末分享會上,很猶豫要不要上台,擔心又泣不成聲,最後我勇敢的上台,達成目標不哭,但是意識裡還是有不少的悲傷情緒。今年羅馬書,我已經意識到了,上帝與我同在,心裡充滿了喜悅和平安,期待今年期末分享時,可以讓人刮目相看,侃侃而談分享新生命,不再需要準備『舒潔』捏在手心上,以備不時之需了。。

感謝讚美主,哈利路亞。。。

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加入時間: 2007.10.20

好奇寶寶

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