全吃食物不吃食品行不行？老媽飲食規劃（三）

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請教醫生的問題清單 事先準備妥 老媽飲食規劃（二）

https://www.peopo.org/news/345831

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吃食物，不要吃食品

https://bookzone.cwgv.com.tw/topic/details/678

我一直以來都有吃食物不要吃食品的觀念，想到有人介紹吃蛋白粉，糖飴、麥芽糊精，我有疑惑，所以就起了改掉這些食材的心念。糖飴、麥芽糊精沒吃多久就停掉了，現在將蛋白粉，改為熟黃豆粉。雖然24穀粉是食物，但是我想自己既然有在煮，就將早上三餐的五穀米等食材攪打，全部代替24穀粉，剩下一餐穀粉，且穀粉改為黑股多穀粉，整罐已經在之前就已經取代24穀粉，等吃完後，要以24穀粉搭配多一份的黑芝麻粉，讓鐵質攝取多些，希望能提升回覆正常血色素的速度。

雜糧稀飯是現成五穀米加上紫米、糙米、鷹嘴豆、烏豆、紅豆組成，和很難算確切的營養成分，只能約略計算了。而木耳飲兩箱喝完了，現在也是自己攪打，用白木耳和蓮子放在早上的五穀稀飯中，在點心時間，和水果一起攪打，省下買現成飲品的花費，而且我也可以吃的到；還買了一包紅棗，準備每天也放8顆進去煮。最近又加進了奇亜子也就是鼠尾草子，說是超級能量的食物，希望老媽能有平順的餘年，恢復些意識能享受晚年，現在的我，已經不是之前的女兒了，我會好好奉待老媽的。

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以下是新版的健康飲食，沒吃蛋白粉，改為黃豆粉，增加食物的量，24穀粉減量用攪打五穀稀飯替代，24穀粉的熱量很高，攪打的沒這麼高，增加了啤酒酵母兩茶匙10公克，椰子油兩茶匙10公克，計算完成

總共 1322大卡、蛋白質52.8公克、脂肪77.7公克、鈉210毫克。

1322 （1269大卡升51大卡）、蛋白質52.8/16％ （58 降5.2）公克、脂肪77.7/53％ （45  升32.7）公克、鈉210 （463降273）毫克。

每天加5公克海鹽。

早上4：30、8：0030、11：0030 、2：0012：30、3：3000、6：3000灌食六次（四次正餐兩次點心─果汁和奇雅子水），每天的灌食內容分析如下：

每天一次：牛奶水果汁＝半條香蕉61大卡、蛋白質0.9公克、脂肪0.1公克；1/4木瓜，40大卡、蛋白質0.7公克、脂肪0公克（1/4火龍果 或 1/4 香瓜、1/4蘋果）水果大約100大卡、蛋白質1.6公克、脂肪0.1公克

每天兩次：蔬菜3/4＋雜糧稀飯1/2  1/4碗：半碗的量時蔬，等於25大卡、蛋白質1公克、脂肪0公克（3/4碗 37大卡，蛋白質1.5公克，脂肪0公克）；雜糧稀飯一份70大卡，蛋白質1.4公克，脂肪0.1公克（二份140大卡，蛋白質2.8大卡，脂肪0.2克）。總共177大卡、蛋白質4.3公克、脂肪0.2公克。

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10209525165434730.1073742154.1494646315&type=1&l=6d576da8ba

每天用乾木耳泡水打汁算同樣的熱量吧：木耳飲 34.4大卡、蛋白質0.1公克、脂肪0公克，鈉0毫克，共34.4大卡、蛋白質0.1公克、脂肪0公克，鈉0毫克

一天一次：白水煮雞蛋一個50公克，熱量80大卡、蛋白質6.9公克、脂肪5.7公克，鈉77毫克.

一天一次：黑穀多穀粉一大匙30公克，熱量144大卡、蛋白質5.8公克、脂肪6.2公克，鈉1毫克，共熱量144大卡、蛋白質5.8公克、脂肪6.2公克，鈉1毫克。

一天四次：24穀粉一大匙30公克，熱量120大卡、蛋白質5公克、脂肪5公克，碳水化合物14.4公克、鈉2毫克，共熱量120大卡、蛋白質5公克、脂肪5公克，鈉2毫克。

一天三次：蛋白粉1/3匙10公克，熱量40大卡、蛋白質4.5公克、脂肪1.5公克、碳水化合物3公克、鈉90毫克，共120大卡、蛋白質13.5公克、脂肪4.5公克、鈉270毫克.

一天三次：熟黃豆粉2茶匙10公克，熱量47.3大卡、蛋白質3.8公克、脂肪2公克、碳水化合物2.8公克、鈉1毫克，共144大卡、蛋白質11.4公克、脂肪6公克、鈉3毫克.

一天三次：芝麻粉1/3匙10公克，熱量93大卡，蛋白質5/3公克、脂肪16/3公克、鈉1毫克，共188大卡、蛋白質5公克、脂肪16公克、鈉1毫克

一天兩次：椰子油1茶匙5CC，熱量41大卡，蛋白質0.09公克，脂肪9.05公克、鈉0毫克，共82大卡、蛋白質0.18公克、脂肪18.1公克、鈉0毫克

一天兩次：牛奶粉1半匙18公克，熱量92大卡、蛋白質4.2公克、脂肪5.1公克、鈉54毫克，共183大卡、蛋白質8.5公克、脂肪10.2公克、鈉108毫克

一天兩次：啤酒酵母粉一茶匙5公克，熱量18.5大卡、蛋白質2.4公克、脂肪0.1公克、鈉10毫克，共37大卡、蛋白質4.8公克、脂肪0.2公克、鈉20毫克

一天兩次：糖飴1茶匙5公克，熱量20大卡、蛋白質0公克、脂肪0.05公克、鈉1毫克，共40大卡、蛋白質0公克、脂肪0.1公克、鈉2毫克。

一天兩次：三多粉飴5公克、熱量29大卡、蛋白質0公克、脂肪0公克、鈉1/3毫克，共58大卡、蛋白質0公克、脂肪0公克、鈉2/3毫克

總共1203.8大卡、蛋白質47.8公克、脂肪59.4 公克、鈉190.5毫克。

每天加5公克海鹽。