老媽回家奉親滿月追著一起游泳的美夢健康自主管理第二堂上課後的行動計畫

帶老媽回家結束中風五年寄居在養護所的生活，是我最高興的事情。昨天臺北市衛生局來做評估時，看到輔具中心開立的評估報告書中，提到有褥瘡的事情，我很驕傲的告訴她，回家不多久就好了，不像在養護所，眼看著要好了，不知怎的，又在原處的褥瘡發作且更大，看了真是心疼到。外籍看護MJ和我悉心的照顧，按時間翻身，每天洗兩次澡，洗完澡後按摩，每天早上和下午都有坐在客廳打氣功機、做復健、一週就完全好了。

我們每天都有耐心的清排泄物，現在下午也清一下，不多，有機會多清掉廢物很好，也不覺得麻煩。發現老媽很能流汗，雖然說是睡在窗戶底下，很涼爽，常常就要換汗濕的衣服，我知道這是綁腿的功效，在養護所就有被告知老媽很會出汗。在家裡有MJ在，我也請她看到汗濕不嚴重時，可以偷懶在衣服下墊一塊乾的毛巾，如果太累，衣服濕的太嚴重，毛巾也可以換。外子注意到老媽的涼席有汗的痕漬，提醒我要拿去曬太陽，免得發霉。昨天我又買了一張涼席，和兩個涼席枕，墊在枕頭上，流汗的情形有改善。很感恩，有多一對眼睛幫忙盯著。

在照顧方式上，我也有做了觀念性的調整，一開始回來，是以養護所的作息為藍本，早上起床後大約在七八點間就先洗澡。但是因為老媽需要做點解便前的準備（因為沒有用藥物：肛門塞劑或是乾油球），所以更早就要抓她起來拉筋按摩，在洗澡時清肛門解便比較會順利。我自己檢討過後，認為也許該讓她睡到自然醒，再做這些必要照顧作業，所以就有了更動。最主要的事，卡在我要煮早餐，一處理老媽的事情，就會影響到做菜的時間，有些是要現炒的才好吃。現在還沒抓到最佳的流程，還在磨合當中。。。昨天（2017-07-15）就拖到九點半多才吃早飯，拖到外子的時間，不很理想。

健康自主管理工作坊在第一週就建議：新的技巧要練習至少兩週，且強烈建議要學習『運用思考』，第一週我用這百寶箱技巧，完美解決了和MJ外籍看護間的衝突。今天和外子為了小事，外子對我發了小火，我覺知這與我無關，當時就用了聆聽的技巧，不予以回應，讓他的情緒盡量的發洩。等到一同到捷運站等車時，我請他再回顧一下，剛才到底發生了什麼事情，拿出我回應的話來看，很普通的對話（至少我認為），外子也很棒，他察覺到當時他連結到在職場時另一位同事不舒服的互動，講清楚了，就沒事了。原來每個人的背後，都背負著過去許多不愉快的過往，一個不留神，情緒就會在當下被鉤出來，而不自知。我很高興自己好像有辦法看到這一點，但是好笑的是，實際上我並沒有真的像現在寫的，那麼乾淨的清理了過往，我覺察到只是看那創傷的根夠不夠深，自己才在兩天前，情緒失控過，我想也是職場工作的遺毒吧！？所以我認為修行是我一輩子的功課。

想起去耕莘醫院做志工實習時，一位一輩子作志工30多年的女士告訴我，她的先生起初認為在家裡打坐、念佛、看佛經就夠了，不需要出門沾染俗事，但是禁不住妻子一再地邀請，他去到志工現場，才發現患者的一句話，就可以讓他的修行破功。讓我想起蘇東坡端坐紫金蓮，也是一個『屁』字，就過了江。所以我也認同一定要在滾滾紅塵中，才能知道自己還有多少習氣要修正。上週有人對我不滿意，我希望知道到底哪裡不滿意，否則就無法改正。最後瞭解到，其實都是妄念，自己做的事情，自己有譜，如果自己已經盡了全力，還不能令別人滿意，就只需淡然處之，何必深究呢？如果自己心虛，也不必問別人，自己默默改正就好，為何需要勞煩指正呢？

不管怎樣，雖然老媽中風需要照顧，但是我認為如果自認為行有餘力，就應該走出來，接受歷練，否則一直在同一個照顧環境裡，身心無法得到調節與分散注意，對照顧者的身心都可能會有問題。所以我非常珍惜到聯醫擔任健康自主管理工作坊組長，是一個可以教學相長的絕佳機會。不過這個機會一年就是兩個梯次，共12週，我還是會找其他的志工機會，讓自己能持續在慧命上有所成長。以上是運用思考讓自己轉念，處理逆境的心得。

健康自主管理工作坊第二週最重要單元是處理負面情緒。首先請大家分享自己的負面情緒，這時候請組員練習『聆聽』的技巧，不打斷對方、也不評論對方，就只是聽，但是我們一般人可不是習慣這樣的，通常就會扮演諮商的角色去給建議，或給自己的例子，甚至會評斷對方，有時候會造成二度傷害，令當事人認為是在傷口上灑鹽，這裡工作坊上教導大家，就只是靜靜的聆聽，然後複訴給對方聽，看有沒有理解錯誤，就只是這樣，其他都保持緘默，這是很好的學習，沒有後遺症的分享。同時分享完畢後，提出來如果想進一步探討自己的負面感受，可以寫下來，尤其是那些從未跟別人談過的，工作坊中提醒大家不需將寫下的文字給任何人看，甚至也不需保存。心理學家發現，把自己的感受寫下來，可以幫助自己感覺好些及日後更易處理自己的問題。還可以嘗試每日用幾分鐘去想想那些令你感恩或愉快的事。我的方式就是放在網站上，因為這樣我可以溫故而知新，不要重蹈覆轍，對我是重要的。是的，想想正面的事情，轉移注意力，真的是可以忘掉煩惱。

實踐健康生活的第二章：成為一個積極的自我管理者，提到自我管理通常是一種『選擇』，是的，我選擇要給老媽一個有品質的晚年，這包括我要身心靈都健全，有足夠的能力去規劃照顧的細節，並且執行，才有可能給出一個有品質的照顧。健康自主管理工作坊最重要的一件事，就是根據自己的問題，提出目標，訂定行動計畫，作出改變，最後將問題解決。我的問題是老媽中風五年，我希望她能恢復以往的活動，包括吃飯、走路和游泳。我現在每天都有幫忙老媽做按摩和復健，期待在不久的將來，可以有成果。回顧兩年前接受師資培訓時，看到當時的負面情緒的原因是：老媽的皮膚有褥瘡、尿布疹、尿道感染、血壓高、牙齒有蛀牙，且常有新的狀況發生。。。而現在中西藥都沒吃一年多了，這些問題都消失了，真是充滿了感激，而且回到家中，這在兩年前作夢都沒有想到的事情。我要重新訂定嶄新的。。。

1. 吃飯：現在洗澡時，當作口腔清潔時，順便用海綿棒攪動舌頭，現在舌頭已經靈活多了，舌頭可以充分的往上頂、也可以左右移動，按下去也柔軟許多，不像之前的大石頭一般，嘴巴也有了一個裂開的動作，下巴也較之前沒有那樣的僵硬，下唇雖然還是會鬆垂，但是也有時可以合起來，偶爾有抿嘴的跡象，很有進步。右側臉頰鬆了，左側臉頰按摩後，顏色顯的暗陳些，現在也開始褪色些，有進步。我開始吃飯時，給幾滴的果汁和菜汁和醬油膏，讓她的味覺有被刺激到。希望有朝一日，可以恢復吞嚥功能。

行動計畫

a.繼續洗澡時，做口腔的復健動作。

b.早上吃飯時，繼續嘗試餵食不同的食材。

2. 走路：最大的問題是老媽身體僵硬，少有自發性的行動。我看到網路上曾經提到擁抱是最有能量的活動，所以我開始擁抱老媽，發覺在擁抱時，老媽很能忍受拉筋或按摩的力度，所以我可以用此方式，加到每天的復健動作中。另外在老媽94歲慶生那天，有一位朋友提到要善用吹風機，所以現在洗澡後，我都有用，效果似乎不錯。也想到一般人按摩不會正面按摩，避免有不當的聯想，而我們沒有這個禁忌，所以我們每一吋肌膚都有按摩到，同時最近我也想到老媽的第一輪海底輪，是問題的根源，所以今天開始我也對大腿內側及海底輪做按摩，感覺效果不錯，要繼續。同時實踐健康生活（第四章38頁第一行），有提到要腹部呼吸要用手向內和向上輕推腹部，以促進腹部呼吸的順暢。

行動計畫

a: 洗澡後用吹風機吹熱肌膚、按摩全身重點在海底輪和大腿內側及頭頸部位。

b: 不要忘記每天都要做拉開腳筋的動作，以為了背老媽下樓的準備，她的大腿不能張開，我就無法背她在我的背上。

c:要幫老媽做背部脊椎挺直的動作，才能有好的體態，不會一直駝背下去。

d:我要開始做肌力的訓練，因為帶老媽回家後，我就沒有做有氧運動，使得只背了一次，就沒有力氣背著老媽站起來，要開始做有氧運動。黃昏時作，到南港公園，先從走路開始三公里。每週四次。

e: 飲食方面，每天增加一個蛋，增加蛋白質，現在體重44.6公斤，目標要達到48公斤。要吃晚餐。

3.游泳等這前兩項都圓滿達成，就水到渠成了，不是問題了。

而最重要的是要有信心，要祈求上帝給我勇氣、智慧和毅力，在最後一間養護所，有新城市教會的基督徒姊妹，每週都過來關懷我們，我這照顧者也受惠，現在回到家了，只能自求多福，自己和上帝打交道，上帝知道我的一片赤誠，我不敢請上帝一一滿我的願，但我知道上帝會有最好的安排給每一個人。。。

在命運為你安排的屬於自己的時區裡，一切都準時。
You are very much ON TIME, and in your TIME ZONE Destiny set up for you

摘自：

美國很紅的一首小詩，關於人生，關於時間，希望你能體會。

https://wechat.kanfb.com/archives/583112

而今年最夯的畢業致詞：

美首席大法官告訴畢業生：祝你不幸和失敗

更新： 2017年07月11日

http://www.epochtimes.com.tw/n218734

我不知道前途如何，但是我知道帶著老媽已經經歷過了無數次的失敗，但是有主耶穌的祝福，我們一次次的爬起來，才有今天回到家的甜蜜成果，也知道在面前的，也是會有無數次的失敗等著我們，但是只要不斷的嘗試，就像健康自主管理工作坊中的解決問題，就是不斷的嘗試新的方法，不失去信心，總有一天，我會帶著老媽去游泳池游泳的。。。

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影音記錄：

https://www.youtube.com/watch?v=qRA4HpSyLn8&feature=youtu.be