睡前喝酒有助睡眠? 治標不治本

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錯誤飲食 影響睡眠狀況

現代有許多人會失眠,其中有些人習慣睡前喝一點酒,來幫助睡眠,因為喝酒後會有點昏昏的感覺,不過錯誤的飲食也可能會影響你的睡眠狀況。

睡前飲酒恐酒精上癮 降低睡眠品質

睡前來一杯酒幫助睡眠,其實這是個錯誤的做法,不僅本末倒置還可能會酒精上癮,那麼睡前又該吃什麼、喝什麼,才能達到增加睡眠品質的效果呢? 

睡前改喝牛奶 有效幫助睡眠

飲酒時間最好是在睡前1到2小時,待其揮發後才能入睡,若是遇到睡不著時,改喝豆漿或是牛奶才能真正幫助睡眠, 來改善自己的睡眠品質。

華岡新聞 呂彥萱 蔡茜妤 採訪報導

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