不再受失眠之苦 香蕉及牛奶助睡眠

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睡前吃香蕉喝牛奶 助睡眠黃金組合

晚上總是翻來覆去無法入睡嗎?不少民眾飽受失眠之苦,數羊早已不管用,除了保持正常作息、適度運動之外,也可以透過飲食來改善,像牛奶和香蕉皆為具有良好助眠效果的食物之一。

調整飲食習慣 循序漸進改善睡眠

而營養師也表示,牛奶及香蕉確實有助眠的效果,但其終究還是食物,需要靠長期以來的飲食習慣來調整,才能漸漸改善睡眠,達到助眠的效果。

睡前兩小時內食用 消化吸收助睡眠

香蕉及牛奶應在睡前一至兩小時內食用,以利於充分消化吸收,且須選擇低脂的溫牛奶,才不會造成脂肪囤積,讓助眠效果更加明顯。

 

華岡新聞 張丹寧 黃筱鈞 採訪報導

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