頂舌可以幫助腦神經的健全?無恙 Wellness:你的舌頭,奇妙無比!

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朋友在臉書上留言:媽媽近況若何?
我答覆她說:
自從兩年前綁腳後,現在好多了,老人家多多少少都會有狀況,就是要不停歇的投入挑戰,好在我沒在怕的。。。

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好奇寶寶就是好奇,搜尋到一種頂舌頭就可以有很好的自然療癒效果,我很興奮。事實上我一直就有觀察到老媽舌頭的變化,從一開始舌頭是扭曲的,到平整、到一顆大舌頭,到現在柔軟到可以舌頂上顎,我看到老媽的神識也有進步。從以下的文章提到頂舌、用舌套可以在睡夢中無作為就自然改善,就像是綁腿一樣的神奇,我很想也去試試看,是否真的這樣?先體驗一下,再給老媽用。不過人很奇怪,我綁腿一個多月,認可後才給老媽用,還是有人有疑問說年齡不同如何適用?但是綁腿專家林克彥教授回答他的患者有98歲還綁腿也沒問題,但是對方還是不能釋懷。所以不管怎樣,作自己,對得起良心就好了,不管別人怎樣說了。重點是一面做一面還是要觀察,步步謹慎小心為上。

臉書:

https://www.facebook.com/wellness.naturedent/?fref=ts

部落格:

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。。。往上「用力」頂,就對了

調控舌頭的目的,主要有兩個重點:一是矯正過度呼吸與口呼吸,另則是活化深層肌筋膜。我實驗過的方法不下幾十種,最後終於讓我找到一種最簡化、最容易操作的方法:舌頭用力往上頂!

為什麼要用力往上頂呢?這是因為要訓練「頦舌肌」。前述提到,位於舌頭底端的頦舌肌,是最關鍵的一塊肌肉。如果我們只是單純動舌尖與舌頭上半部,就無法運動到底端的頦舌肌。惟有用力往上頂時,關鍵是一定要出力頂,我們才可能去刺激到頦舌肌,活化這塊深藏在舌頭最底端的肌肉。

舌頭用力往上頂,會產生什麼成效呢?

首先,你用力頂舌頭這個動作,就等同於在向大腦傳遞一個訊息:「我吸氣了!」這會讓大腦以為你已經吸夠氣,而降低你大口吸氣的神經衝動。這種透過動作回饋大腦滿足需求的模式,就類似於吃飯時多咀嚼食物換取大腦的飽足感,目的就是要降低大腦想吸多的意念刺激,避免身體吸入過量空氣承受氧化傷害。

其次,當你舌頭用力往上頂時,你嘴巴會自然而然地閉緊,你的呼吸會專注在鼻呼吸上。由於舌頭往上頂使頦舌肌收縮,此時上呼吸道會特別通暢。如果你有鼻塞過敏的症狀,你會發現,這麼做大大提升你鼻呼吸的效率!你會感覺鼻咽道開始有氣流緩緩流通,能輕鬆呼吸空氣之外,你的鼻塞症狀也慢慢緩解。

再者,舌頭出力所產生的刺激,則會沿「深前線」往下傳,使你的胸腔與橫膈膜張力提升。這不僅能幫助你穩定你的呼吸,不讓胸腔過度起伏,也能同時運動到橫膈膜,讓橫膈膜回饋大腦「已吸氣」的訊息。這個機制,能幫助我們更好地控制吸氣量,不讓大氣壓力過度地將空氣往我們體內灌。

最後還有一點,當你用力頂舌時,你就是在拉抬、伸展那條看不前的「深前線」,其效益可比於疏通「中脈」。前述所提「深前線」的重要性,你只需用這麼一招,就能活化那些機能。

要怎麼執行「頂舌」呢?

先將舌頭大面積地往上顎貼,讓整面舌頭與上顎貼合,然後出力貼住!切記,一定要出力!。。。

。。。

至於什麼時候練呢?隨時!

任何時間、地點,只要你想到就可執行。以我個人為例,我不管是工作、開車、走路、運動、洗澡、看電視等任何活動,我幾乎都在用力頂舌頭。可以說,頂舌頭這件事已經內化成我生活作息的一部份了,就跟我吃飯、睡覺一樣。當我這麼執行後,我發現我的呼吸、身體筋骨與精神狀態變得更好!一個額外的好處是,我診所助理跟著認真練習後,她發現自己的下巴與臉頰雙側變得更結實,喜孜孜地說用力頂舌頭竟然可以瘦臉、消除雙下巴!

意外嗎?你可以開始練練看,也許你會發現更出乎意料的好處!

 

夜間「牙套」壓,就穩了

日間,我們可以透過有意識地頂舌練習,來調整我們的呼吸與肌筋膜。但一到夜間,我們什麼事就都使不上力了,只能任憑身體主張。因此,該如何讓舌頭在夜間能保持穩定,甚至有效地去按壓活化舌肌,就是一項關鍵任務了。為此,我設計了各種不同款式的牙套,什麼構造都曾實驗過,最終讓我試出一個關鍵的設計!由於牙套戴起來的感覺,很像含著一顆糖果,我們就稱此為「糖果」版牙套。這款牙套的作用,就是透過深度的按壓舌頭,一方面讓頦舌肌保持張力,另方面刺激深層肌筋膜。

夜間配戴牙套按壓舌頭有一個優點:此時你的身體平躺放鬆,且整晚時間又長,因此是調整肌筋膜是最佳時刻!當我從周邊開始大量試驗「糖果」版牙套的作用,結果產生令我相當震撼的成效!。。。

https://youtu.be/6rYe4IdnCcs

摘自:

你的舌頭,奇妙無比!Jun 11 Thu 2015

http://naturedent.pixnet.net/blog/post/290325550-%E4%BD%A0%E7%9A%84%E8%88%8C%E9%A0%AD%EF%BC%8C%E5%A5%87%E5%A6%99%E7%84%A1%E6%AF%94%EF%BC%81

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原以為綁腿健康法很稀奇,原來還有睡覺用牙套也可以找回健康?好奇如我者,一定要試試看,如果有效真是一大福音,只是不知花費多少呢?是平民級還是貴族族呢?

正確減量呼吸,比開刀與呼吸器來得有用
試著「慢呼吸」!無恙牙套找回健康新感受
作者 / 魯皓平 攝影 / 魯皓平 發表日期 / 2017/1/24

https://www.gvm.com.tw/webonly_content_13353.html#comment

在人的人一生中,有超過1/3的時間都在睡眠中度過,它是健康最大的基石,畢竟充足且確實的休息,不僅更能養精蓄銳,也能在全然放鬆的狀態中,幫助器官排毒、減輕負擔。不過,若有睡眠呼吸中止症的困擾,患者往往無法在休憩過程中,達到真正的健康助益。

每個人的睡眠時間不同,平均值約在6.5至8.5小時間,睡眠良好的人,能夠擁有足夠的深睡眠,但睡眠不佳的人,往往在長時間睡眠後都還是感到疲憊、嗜睡。

許多人在睡眠中都會打呼,這是呼吸道狹窄、呼吸不順暢的警示。偶爾發生,且無呼吸暫停的現象稱之「鼾症」,但如果經常發生、且有憋氣現象的打呼,則稱做「睡眠呼吸中止症」──患者吸不到空氣、睡眠中更自然大口吸氣的突兀現象,常常令枕邊人苦不堪言。

用「慢」心態治療 找回最佳睡眠品質

在傳統的治療方式上,睡眠呼吸中止症的治療方法不外乎有二──「戴呼吸器」、「開刀」,但對於秉持自然療法、緩慢自體修復觀念行醫的林彥璋醫師來說,那可是對人體最不友善的舉動。

「現代人凡事講求快,長年睡不好後去做檢測,檢驗報告出爐後便要求迅速根治,但卻沒發現戴呼吸器可能一輩子都脫離不了它;開刀切除口腔肥大肌肉後效果不彰,復發情況也非常頻繁。」

他擔憂地說,「我沒辦法想像人體最重要、也最基本的呼吸動作,居然要靠機器取代。」於是,他靠著多年的牙醫經驗與臨床實證研發「無恙牙套」,漸漸改變許多患者睡眠品質,竟然也改善了許多長年來積弱不振、也難以根治的老毛病。

無恙牙套是種壓住舌根、建立正確的鼻呼吸習慣,並提升鼻腔機能的輔助工具,無恙團隊執行經理林子宸表示,經過許多病例的臨床觀察,人們應該從「慢」的心態重新檢視呼吸品質,注意自身身體感知與行為,進而從日間養成好的呼吸習慣,夜晚更不再無所適從。

打破迷思!呼吸不是愈多愈好

「打鼾問題並不是一天造成的,而是跟平常的呼吸習慣有很明顯的連帶關係。」她分享,常聽到別人說「深呼吸」,但深呼吸其實是吸進更多的氧。

「自由基對人體有傷害,幾乎所有疾病、甚至癌症都跟自由基脫離不了關係,而身體自由基的最大來源,是氧氣。既然要抗氧化,抵擋自由基對身體的傷害,為何還要把大量的氧氣深吸進身體?我們應該打破迷思,大家以為呼吸不夠,其實是吸太多了。」

林子宸引據牛津大學出版研究刊物《生物學及醫學中的自由基》中章節《氧氣是有毒氣體》表示,「氧氣是活性很強的氣體,過量會讓身體像生鏽般氧化,呼吸,微量就夠。」

她說,成人每分鐘所需的呼吸量約1250毫升即可,不過人體平均常態每分鐘呼吸量為4000至6000毫升、講話時的每分鐘呼吸量大於1萬毫升;更誇張的是,有打鼾症狀的患者,白天每分鐘呼吸量高達1萬5000毫升,夜間的每分鐘呼吸量更直逼2萬2000毫升,這已是正常呼吸量的17倍之多。

重新「訓練」呼吸 解決身體百般疑難雜症

醫學上的過度呼吸症狀,對神經、心理、心血管、腸胃都有影響,常見症狀包含頭痛、頭昏、注意力減退、焦慮、胸悶、心悸、脹氣、腹痛、睡眠障礙、自律神經失調、鼻塞過敏、筋膜疼痛等,但一旦「訓練」好呼吸,許多問題都自然能迎刃而解。

沒錯,呼吸是能夠訓練的。

我們平常早已習以為常的呼吸,可能一直以來都伴隨不正確的呼吸節奏,或是幾乎用口呼吸,而非用鼻呼吸──無恙牙套就是在這種導正的觀念下誕生。

它以慢節奏重新體會呼吸的感動,除了改變睡眠,也改善體內健康本質,人也樂觀了起來。

林子宸說,在呼吸「復健」的過程中,其實就是用最自然、非侵入性、自體恢復、緩慢而有效的方式改變體質。「雖然一開始的確會因為不適應、口中有異物等感受而覺得不適、想吐,但三個月到半年能讓未來都沒有後顧之憂,比起其他侵入性治療都還來得有效。」

雖與傳統醫療方式相悖 但從各種臨床中都得到正面回饋

她指出,若使用呼吸器,等於一輩子跟著機器了,這種問題會導致咽喉肌肉退化、呼吸道愈來愈窄,而機器過度送氣的情況,將造成一肚子脹氣,產生不少過量呼吸的副作用。

此外,開刀治療容易復發,因為患者沒辦法扭轉呼吸習慣。而無論是懸壅垂、扁桃腺或上呼吸道軟組織,都可能是睡眠呼吸中止的原因,醫師常不知道從何下手動刀,就算手術成功而沒鼾聲了,但結果呼吸習慣還沒改變,未來復發可能性很高。

雖然這樣子的主張,與目前醫學上大部分理論與觀點相悖,但無恙團隊並不打算因此打退堂鼓,反而是在一個個真實的臨床實證案例中,再次應證他們所堅持「緩慢」的初衷與信念。

為了像個親切的褓姆般定期追蹤患者牙套適應狀況,林彥璋醫師與無恙牙套團隊所有專員,每天都會主動關心牙套配戴者,看著一篇篇「睡眠品質變得更好」、「我終於不用再使用我配戴10年的呼吸器」、「覺得呼吸更順暢更有精神」、「皮膚過敏問題解決」的溫暖分享時,就是他們最大的成就感。

重新檢視自己的呼吸,試著減量、緩慢體會每一口氣的浪漫,也許你會發現最深層的箇中奧妙。

無恙牙套:www.alliswell.tw

 

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好奇寶寶

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慶天穿

作者
2021-03-01

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