樂齡瑜珈 銀髮族動起來

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台灣高齡化的趨勢日漸顯著,

老年人的照護問題伴隨而來,

面臨這種形況,

我們能做些甚麼預防措施呢?

運動能改善心肺適能、延遲身體機能衰老;

同時亦可發揮以下的功用:

譬如保持整體的肌力與肌耐力、改善免疫功能等,

令人產生舒適的感覺。

 

"有感於現在政府推動很多這樣子的活動,

譬如說銀髮的健康照護、或是銀髮族一些相關的幸福產業,

或是旅遊等等,

其實都跟銀髮族年齡層高有關,

所以我覺得運動應該也要往這個方向去推展。"

 

"因為我本身教學經驗來講,

其實銀髮族需要注重在肌肉,

還有柔軟度上面的訓練,

才不會讓他們的活動只是存留在心肺功能。"

 

"經常酸痛,自從上這課以後精神飽滿,精神很好。"

 

有研究顯示,

長期練習瑜伽的群眾,

比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水準。

 

"肌肉的質量對於銀髮族來講非常地重要,

我這課程的目的主要在於說:

教這些銀髮同學怎麼樣來使用肌肉,

怎麼樣在安全而且有效的範圍裏面去提升自己身體整體體適能。"

 

長期練習瑜伽姿勢、調息式及大休息式可預防百病,

尤其是糖尿病、高血壓。

從呼吸方面即調息,

從肉體方面即調身,

從心靈與精神方面即調心。

 

"自從我來這邊運動以後,

我就覺得身體比較軟、比較健康,

這個后淑老師很會教,

她教我們很多方法都受益匪淺,

我們在這又交了很多新朋友。"

 

"她是從六十幾歲才開始學瑜珈,

她今年七十四歲,很多的學員都以她為目標。

六十多歲才開始,

到七十幾歲還可以呈現這樣子一個狀態,

我想大家都有這樣的盼望,

所以我特別把她提出來跟大家分享,

其實運動永遠不嫌晚,

只要你願意打開心願意開始,這都是很有希望的。"

 

健康是需要親身參與、身體力行的,

發掘身體潛能、挑戰自我,

實現器官的強壯與平衡,

實現精神的享受和陶醉,

這樣就充滿生機與活力了。

 

義守大傳系 許雅婷、黃靖斯共同製作

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