大學生飲食大作戰 三高遠離你

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現代人喜好外食,不知不覺中吃進許多高油高鹽的加工食品,增加身體的負擔,嚴重會導致疾病纏身,因此,我們做了關於大學生的調查,找出平常飲食作息和運動習慣,並請教專業給予建議,讓大學生擁有健康的體態。

根據淡江大學衛生保健組的數據資料,顯示今年大一新生的尿酸、膽固醇異常率偏高,這個和學生們偏好外食、油炸加工食物有著相當大的關係。

我平常就是買學校附近的便當、麵之類的。就是睡很晚的時候就會早午餐一起吃,然後很晚睡的時候也會吃個宵夜這樣。熬夜還滿嚴重的,幾乎每天都會熬夜。

淡江附近的宵夜美食其實很好吃,所以我就是餓的時候就會下去吃,算滿常熬夜的,因為我們系上作業就是常常就會利用晚上的時間做,所以就是會拖滿晚的,就會吃宵夜。

平常三餐都是在外面購買。中午吃滷味,冷的滷味,跟五十嵐的飲料。

今年大一新生體檢膽固醇異常率9.26%,尿酸異常率11.58%,另外,BMI身體質量指數落於過重範圍高達11.93%,落於肥胖的範圍高達9.76%,都是屬於偏高的情況。

舒張壓容易因為三酸甘油酯的殘餘,一段時間以後就會高起來。

如果平常飲食攝取不夠節制,容易攝取過多脂肪囤積在體內,久而久之就會引起慢性疾病的產生,讓我們來聽聽醫生的意見。

外食餐廳提供的餐點會比較油膩,油炸方面的食物也比較多,這也是膽固醇會比較高的原因。膽固醇高的話,長久會造成高血壓,高血壓時間久,當然一些全身腦血管、心血管的疾病都可能發生。我們的攝取要規律,那不過分暴飲暴食,另外當然就運動很重要,基本上飲食要健康,那運動要充足,這是給年輕人比較合適的一個建議。

除了飲食方面的注意,運動也是相當重要,冬天到了,容易讓人不想外出運動。今天,我們請到了郭馥滋老師為我們示範幾個在家也可以做的動作,提升體溫,老師您好。

你好。那我們今天就教非常簡單的兩個動作,一個是屈蹲的動作,一個是開合跳,那我們從第一個動作開始來。一,停住不動,想像我在前面抓住你的手腕,用你的臀部跟我拔河,屁股再往後,身體再往前傾,對了,你也可以維持這個姿勢拿一本書,K書,或者是你要打電腦都可以,對於你的體溫上升非常的有效,你有感覺嗎?(有了)有了,我們慢慢上來,好這個就是屈蹲的動作,那接下來我們要做的是開合跳,我們一般都40下,但是我們會建議大家,每一次你可以做12到20下為一回合,5、4、3、2、1,還好嗎(很熱)很熱,所以呢,冬天不用穿發熱衣,藉由簡單的動作,你也可以讓身體迅速發熱。

現代人飲食偏好高油高鹽,吃進不少加工食品,對身體的危害相當嚴重,平時就應該注意自己的飲食,多吃蔬果、多喝水,再加上保持運動的好習慣,才能讓你體態健康又輕盈。

淡江新聞 陳膺任 闕頌益 採訪報導

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淡江大傳

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