教你外宿怎麼吃 省錢又便宜

標一 : 日常餐費達六千　自己煮是否較省錢

開火，倒油，下鍋，外宿自己煮會不會比較省錢呢.? 根據2015年人力銀行統計，上班族平均餐費約5800多元。而2014年財經智慧教育推廣會統計大學生平均車費與餐費就高達6799元。

世新大學廣電系電影組三年級 朱家慶：「自己在家裡煮的話，通常就是煮像比較健康的蕃茄飯之類的，然後一次可以煮份量比較多，可以分好幾天吃。」

世新大學口語傳播系三年級　張慧雯：「很多(人)的時候，其實一個人吃到來也蠻貴的，就是一個人大概會去到兩三百塊。」

上班族　陳盈綾：「自己煮要準備比較麻煩，然後但是比較健康，比較省一點。」

上班族　林恩安：「一個人我應該不會自己煮，太麻煩了。」

標二：三菜一肉　外食也可以健康省錢

上班族和學生是否自己下廚，時間是不可或缺的考慮因素，那究竟外食又如何做到省錢又健康

康橋雙語學校青山校區營養師　李萃芳：「那我會建議他搭配三種，都是純青菜類的，然後再挑一個主菜，這樣會比較健康，熱量也不會說很高。主菜的話可以盡量選擇就是蒸滷或是烤的白肉為主。」

標三：三餐搭配有方法 營養師教你怎麼做

吃得健康三餐少油少鹽少糖是基本原則，營養師建議大家如果有時間自己煮的話早餐建議大燕麥片加豆漿，午餐蔬菜蛋花湯面，晚餐糙米飯加炒青菜配上秋刀魚或菜豆，既營養配料簡單也平價。

記者 蘇依俐  原樂敏採訪報導