上接：
隨順眾生不評論 美國史丹福大學慢性病自我管理課程組長訓練工作坊滿滿的收穫
https://www.peopo.org/news/286355
照理說已經寫了一則，但自己還是意猶未盡，總不能一直加新內容進去，決定再寫第二則：
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1. 請加我臉書傳私人即時訊息：在行動計畫擬定的單元中，聽到不少同學都有掛在LINE上欲罷不能的態勢，擔心錯過什麼重要訊息！我語出驚人的說不看LINE，只看臉書的私訊，有重要事情用簡訊、臉書私訊或電話聯絡。實際上我是用零碎的時間在看，通常很久才會看完一輪，所以LINE不造成我上床與否的困擾，且通常只看重要的LINE，而定義重要與否是看LINE的群組是否正當時，組LINE活動過去後就是大家分享網路文章、生活情趣等休閒的訊息，我看的時間通常是在等人，等紅綠燈，坐交通工具無聊時為之，所以我也體認到不要太斤斤計較別人說的話，其實沒有這麼精確，不必拿來困擾自己，而這是我年輕時會煩惱的一部份原因，現在會放下不會計較某人說什麼，結果根本不是這樣等等。。。所以我也看LINE但是不佔正常作息時間。
但是一則LINE的分享資訊，也許看LINE的時間更要減少了
https://www.youtube.com/watch?v=ik5wrUc31Fg
2. 作百歲姑娘：在LINE上看到訊息分享出來，因為這是我往後生命的標竿，特別是學到這課程中的行動計畫讓我有信心達成。以後每次運動要記得拉拉腳筋、劈劈腿，日子久了功夫足了，就劈下去了！瑜珈班上有六十左右男同學用了一年的時間，每次游泳都拉筋劈腿，最後成功。
https://www.youtube.com/watch?t=1&v=TjvpNeXtmao
看看這位92歲的姑娘，你的生活只能叫老太婆！
http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2015/05/20/a1198120.html
而我是有這樣的潛力的，因為一開始就設定自己要做好奇寶寶，怎能隨著時間成為行將就木的老太婆呢？現在游泳、瑜珈都有持續學習，挑戰極限，希望最終能劈腿成功，現在還不行。但是如果只是體態年輕，腦袋空空也枉然，新加坡的國寶許哲是我永遠的標竿：
【哪種方式老去最棒？】 服務人生不知老之將至！ 有愛不老 許哲114歲一輩子年輕
https://www.peopo.org/news/95529
https://www.youtube.com/watch?v=s7b0JkBa9C4
3. 講話看時機 的處事原則：在這次課程中我強烈的感受到講話要看時機，因為課程內容非常豐富，課程提供了很多自我管理的百寶箱，有些單元的時間不長，40～15分鐘的區間，是不容許有太多個人的發言空間，但是一個沒有嚴格訓練的人很容易陷入自己的情境，長篇大論一番，就是老師所謂的講故事起來，也是我長久以來的問題，沒辦法簡潔的將重點講清楚，屬於『過於健談』者，上完課程後，讓我瞭解到要學會看時機，沒人講話要跳出來說，也要精簡，說到重點就好，不必說細節；有人說了就閉嘴，認真聆聽。
4. 人際關係的應用：在師資培訓中的附錄提到處理各類組員和情境的指引，除了『過於健談』，還有『沈默』者、『是的，不過。。。』者、『不參與』者、『好辯』者、『氣憤或不友善』者、『問題多多』者、『無所不知』者的類型指引，這讓我領會到在日常生活中，自己也經常會不自覺的扮演其中不同類型的說話狀態。我應該將處理方式融會貫通，看看如果是自己出現那樣的情況時，被組長用指引中的方式處理，心中會產生怎樣的變化呢？而自己也要去仔細思考，為什麼會用那種情況來參與社交情境？我有意識到有時我提出的問題，對方不回應時，心裡是從期待到失落，最後有可能產生失望甚至憤怒的情緒，好像不被尊重。這是一個很重要的學習，且是一輩子的功課，就是將自己當別人，體會對方的心情後，在作回到原來的位置後處理，也就是『己所不欲 勿施於人』的古訓。特別是現在處理的都是成年人，大家都有很強的自我，如何不傷到對方的自尊，不引起對方的自卑，是很重要的學習。特別是有時候，不是自己說了什麼，而是下意識我們做了什麼，如果一個不善嫌惡的念頭，所表現出來的肢體語言，也會傷人於無形。
5. 書寫有療癒功能：課程當中有提到將感想寫下來有抒壓的功能。看來好奇寶寶一退休就作公民記者，孜孜矻矻不停的敲著鍵盤，甘願作掛在網上的蜘蛛女，其來有自，原來一敲電腦，所有的煩惱都沒有了，等於找到個無言的忠實聆聽者，所以當我一開始寫報導時，一篇能破百的點閱率就很希罕了，還是樂此不疲。現在發現寫報導，是給自己思緒作整理，期望現在的反省能固定下來，行為有所改變，就算真的不成，也是一個紀錄，讓自己知道成長的軌跡。特別是老媽中風後，將社會議題擱置，專心照顧老媽，寫的也是與這些有密切相關，很能沈浸在和老媽相依相伴的幸福感，想到老媽目光中透露全然的信任，有著莫大的滿足。
6. 最大的學習是：坐而言不如起而行，只講不作，在行為上沒有改變，一切都是枉然！但是生於憂患死於安樂，人在舒服圈中，惰性是我們最大的敵人，所以才有我們最大的敵人是『自己』的說法：
這一個不肯改變頑強的我！別人都說不得，只有自己最對。
要感恩願意給我們意見說我們不對的人，而不是什麼都說我們好的人，但是意見由人給，自己也要有主見，否則就成了騎驢進城的父子，裡外不是人！如何拿捏其中的尺寸，真是一輩子的學習。
存好心、做好事、說好話
當真的聽到得都是好話時，小心，聽不到真正的問題，都是怕你受傷害所做的包裝；親人間常口不遮言，最後形成陌路。
昨天我要做一人吃的早餐，看到冰箱裡有很多剛買的菜，還有青剛葉菜，心裡滴咕著自己不吃早餐，買這許多放著壞嗎？但是我按著性子沒說，先問外子，他的回答讓我慚愧，原來是一般來說我晚上回家，都會問有什麼吃的，他知道冰箱沒什麼菜了，特地到超市買了些菜回來，要給我做好吃的晚餐用的，沒想到我當晚和朋友吃晚飯，沒央求他作晚餐給我吃，所以看起來就是多餘的了。
學習到不好聽的話要慢說或不說，先聽聽看別人怎麼想，再說！通常當我們聽到別人的說詞後，就會知道原來別人的觀點好意滿滿，只是自己沒有體會到而已。
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最後謝謝兩位老師到美國取來的經，認真的傳法給我們，現在是師父領進門，修行在個人了。。。各自努力吧！
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