誓作百歲姑娘終生的好奇寶寶美國史丹福大學慢性病自我管理課程組長訓練工作坊滿滿的收穫（二）

1. 請加我臉書傳私人即時訊息：在行動計畫擬定的單元中，聽到不少同學都有掛在LINE上欲罷不能的態勢，擔心錯過什麼重要訊息！我語出驚人的說不看LINE，只看臉書的私訊，有重要事情用簡訊、臉書私訊或電話聯絡。實際上我是用零碎的時間在看，通常很久才會看完一輪，所以LINE不造成我上床與否的困擾，且通常只看重要的LINE，而定義重要與否是看LINE的群組是否正當時，組LINE活動過去後就是大家分享網路文章、生活情趣等休閒的訊息，我看的時間通常是在等人，等紅綠燈，坐交通工具無聊時為之，所以我也體認到不要太斤斤計較別人說的話，其實沒有這麼精確，不必拿來困擾自己，而這是我年輕時會煩惱的一部份原因，現在會放下不會計較某人說什麼，結果根本不是這樣等等。。。所以我也看LINE但是不佔正常作息時間。

但是一則LINE的分享資訊，也許看LINE的時間更要減少了

https://www.youtube.com/watch?v=ik5wrUc31Fg

2. 作百歲姑娘：在LINE上看到訊息分享出來，因為這是我往後生命的標竿，特別是學到這課程中的行動計畫讓我有信心達成。以後每次運動要記得拉拉腳筋、劈劈腿，日子久了功夫足了，就劈下去了！瑜珈班上有六十左右男同學用了一年的時間，每次游泳都拉筋劈腿，最後成功。

https://www.youtube.com/watch?t=1&v=TjvpNeXtmao

看看這位92歲的姑娘，你的生活只能叫老太婆！

http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2015/05/20/a1198120.html

而我是有這樣的潛力的，因為一開始就設定自己要做好奇寶寶，怎能隨著時間成為行將就木的老太婆呢？現在游泳、瑜珈都有持續學習，挑戰極限，希望最終能劈腿成功，現在還不行。但是如果只是體態年輕，腦袋空空也枉然，新加坡的國寶許哲是我永遠的標竿：

【哪種方式老去最棒？】服務人生不知老之將至！有愛不老許哲114歲一輩子年輕

https://www.peopo.org/news/95529

https://www.youtube.com/watch?v=s7b0JkBa9C4

3. 講話看時機的處事原則：在這次課程中我強烈的感受到講話要看時機，因為課程內容非常豐富，課程提供了很多自我管理的百寶箱，有些單元的時間不長，40～15分鐘的區間，是不容許有太多個人的發言空間，但是一個沒有嚴格訓練的人很容易陷入自己的情境，長篇大論一番，就是老師所謂的講故事起來，也是我長久以來的問題，沒辦法簡潔的將重點講清楚，屬於『過於健談』者，上完課程後，讓我瞭解到要學會看時機，沒人講話要跳出來說，也要精簡，說到重點就好，不必說細節；有人說了就閉嘴，認真聆聽。

4. 人際關係的應用：在師資培訓中的附錄提到處理各類組員和情境的指引，除了『過於健談』，還有『沈默』者、『是的，不過。。。』者、『不參與』者、『好辯』者、『氣憤或不友善』者、『問題多多』者、『無所不知』者的類型指引，這讓我領會到在日常生活中，自己也經常會不自覺的扮演其中不同類型的說話狀態。我應該將處理方式融會貫通，看看如果是自己出現那樣的情況時，被組長用指引中的方式處理，心中會產生怎樣的變化呢？而自己也要去仔細思考，為什麼會用那種情況來參與社交情境？我有意識到有時我提出的問題，對方不回應時，心裡是從期待到失落，最後有可能產生失望甚至憤怒的情緒，好像不被尊重。這是一個很重要的學習，且是一輩子的功課，就是將自己當別人，體會對方的心情後，在作回到原來的位置後處理，也就是『己所不欲勿施於人』的古訓。特別是現在處理的都是成年人，大家都有很強的自我，如何不傷到對方的自尊，不引起對方的自卑，是很重要的學習。特別是有時候，不是自己說了什麼，而是下意識我們做了什麼，如果一個不善嫌惡的念頭，所表現出來的肢體語言，也會傷人於無形。

5. 書寫有療癒功能：課程當中有提到將感想寫下來有抒壓的功能。看來好奇寶寶一退休就作公民記者，孜孜矻矻不停的敲著鍵盤，甘願作掛在網上的蜘蛛女，其來有自，原來一敲電腦，所有的煩惱都沒有了，等於找到個無言的忠實聆聽者，所以當我一開始寫報導時，一篇能破百的點閱率就很希罕了，還是樂此不疲。現在發現寫報導，是給自己思緒作整理，期望現在的反省能固定下來，行為有所改變，就算真的不成，也是一個紀錄，讓自己知道成長的軌跡。特別是老媽中風後，將社會議題擱置，專心照顧老媽，寫的也是與這些有密切相關，很能沈浸在和老媽相依相伴的幸福感，想到老媽目光中透露全然的信任，有著莫大的滿足。

6. 最大的學習是：坐而言不如起而行，只講不作，在行為上沒有改變，一切都是枉然！但是生於憂患死於安樂，人在舒服圈中，惰性是我們最大的敵人，所以才有我們最大的敵人是『自己』的說法：

這一個不肯改變頑強的我！別人都說不得，只有自己最對。

要感恩願意給我們意見說我們不對的人，而不是什麼都說我們好的人，但是意見由人給，自己也要有主見，否則就成了騎驢進城的父子，裡外不是人！如何拿捏其中的尺寸，真是一輩子的學習。

存好心、做好事、說好話

當真的聽到得都是好話時，小心，聽不到真正的問題，都是怕你受傷害所做的包裝；親人間常口不遮言，最後形成陌路。

昨天我要做一人吃的早餐，看到冰箱裡有很多剛買的菜，還有青剛葉菜，心裡滴咕著自己不吃早餐，買這許多放著壞嗎？但是我按著性子沒說，先問外子，他的回答讓我慚愧，原來是一般來說我晚上回家，都會問有什麼吃的，他知道冰箱沒什麼菜了，特地到超市買了些菜回來，要給我做好吃的晚餐用的，沒想到我當晚和朋友吃晚飯，沒央求他作晚餐給我吃，所以看起來就是多餘的了。

學習到不好聽的話要慢說或不說，先聽聽看別人怎麼想，再說！通常當我們聽到別人的說詞後，就會知道原來別人的觀點好意滿滿，只是自己沒有體會到而已。

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最後謝謝兩位老師到美國取來的經，認真的傳法給我們，現在是師父領進門，修行在個人了。。。各自努力吧！

好奇寶寶

2024PeoPo公民新聞獎