照顧負荷自我管理課程讓我有了更精進的照顧野心 戴手套希望解決手部攣縮
經由朋友介紹，好奇寶寶有幸參與衛服部主辦為期六週的照顧負荷自我管理課程，課程結束後有很大的收穫，特別是老師還交代的未來三到六個月的行動計畫，讓我們應用課程所學，繼續執行，驗收上課成果，這樣的積極作法，讓我很高興能鞭策自己努力建立新的生活模式，相信對整個的人生有很正面的砥礪作用。
這個自我管理有以下幾個百寶箱，在課程中都很詳盡的講解，受益良多！百寶箱內有：體能活動、解決問題、藥物管理、積極思考、做出決定、睡眠管理、行動計畫、溝通技巧、呼吸技巧、健康飲食、瞭解情緒、體重管理及與醫護人員溝通合作的要點。
體能活動：
一向我就有作游泳、走路、巴西戰舞、瑜珈，體能也保持的不錯，還能支持照顧老媽的工作。這次的收穫是有一位同學提出作高抬腿的動作，而我早就多次收到相關資訊，但是從來沒有想到要做，有這位同學的見證，發心開始作，從知道後到現在每天早上起床都有作，感覺上真的是像那位推薦同學說的一樣好，真是意外的收穫。
解決問題：
老師要大家練習舉出一件想作的事情，列出要做的好處和可能遇到的阻礙，我列出的是一直想要帶老媽去作水療，希望有朝一日可以再帶老媽下水享受泡水的樂趣，也許能驅動老媽想要自己動手腳的動力也說不定。講完我就積極準備帶老媽去振興醫院看復健科，前兩天已經去過了，主任說要能自己控制大小便才能作水療。看來我下一步要想如何才能讓老媽能控制大小便，這表示老媽的意識要更清楚才行。主任也建議我先讓老媽站起來再說，這些都是我的終極目標，現在的目標是能幫老媽固定刷牙，腳要能伸直也就是退化性膝關節硬化要如何處理到軟化，一大功課。
藥物管理：
老媽經常性的中西醫藥已經停藥幾個月了，現在因為心因性高血壓，正在積極處理，可能中藥要吃一段時間，再評估看看，好在醫師說這藥沒有副作用，我準備不要吃超過三個月。而鼻梁的藥今天擦了起了小泡疹，我決定暫時停藥，幾個月前也是這樣，停藥後就漸漸好了，希望這次也是如此。我也請醫護人員及看護要注意老媽的傷口，有意識的看到傷口，接近與離開時看傷口有沒有變化，因為常常是看到傷口又流血了，但是沒有注意到是何時發生的，這樣做以後今天是第五天沒有流血了，打破之前三天的最佳紀錄，希望能持續下去，痂皮有一邊快脫落的樣子，能再撐個幾天傷口就可以完全復原了，好期待！現在每天醫護團隊來巡房時，我都會說是第幾天，並且感謝她們的努力與支持。
行動計畫：
坐而言不如起而行，這個課程很重視同學有沒有訂定未來的行動計畫，一週後檢討執行的如何，也請班助教及同學互相提醒，有團體的支持與督促功能，對我很有防止惰性的作用。同時聽到同學們發大心訂行動計畫有好結果，也引起起而效尤的心念，轉成自己的行動計畫，實在是很好的激勵作用。
最近新的行動是將老媽的手套上棉布手套，這是今年初有人介紹給我的方法，認為可以將老媽痙攣的手指頭用手套來分開，強化復健的效果，當時我聽聽而已，現在想到既然我堅持老媽要穿上襪子，主要用意是有一句話俗話的作用『頭要涼、腳要暖』，使得與養護所其他住民不同的標新立異，但是老媽的情況一天好過一天，我又何必不試試看這位朋友的建議呢？也許再過一年，老媽的手就可以血氣充滿，隻隻指頭飽滿紅潤也說不一定喔！為了老媽，我穿上棉布手套，試試看有什麼可能的問題嗎？沒有！我確定！就像夏天也穿襪子會怎樣？不怎樣！但對我來說，非常重要！別人要開著冷氣亮著赤腳在被蓋外面，我管不著，但我媽媽要穿著襪子抵擋冷氣的吹襲！這是我愛老媽的方式，敢於和別人不同！
非常感謝養護所的配合，能幫老媽戴上手套，這就是我們能留在這第六家養護所的主要原因，他們能配合照顧老媽的獨特需要！現在老媽每一天都帶著棉布手套，我期待能孵出十支紅潤潤的手指頭！現在的觀察是手指經常都暖活的，不像之前冷冷的小手！
積極思考：
積極思考就是不要被自己的負面情緒打倒，我的行動計畫中就是聽到同學提到不生氣的行動計畫，她竟然做到了，想想這是多麼不容易的事情，有決心就可做到，而自己一向就說要注意自己的起心動念，不要生氣，注意到負面情緒的升起，但是仍然做不到，這次將之也納入自己的行動計畫，發現日前和養護所工作人員提我對老媽的期待是能做水療但是老媽要先能控制大小便，不知怎的對方就大聲起來，說這是不可能的事情！平常我會對這樣的擾動攪起心情，但是昨天我很清楚這是對方的狀態，我不需要與之起舞，心情保持平靜，事情就過去了，沒有在心裡產生對抗的心態。
我知道自己做很多決定都是與別人不同，譬如說堅持好天氣大太陽帶老媽出去公園做復健，不留在養護所吹冷氣納涼，是違反一般人的想像的，而且我常反應在雨天氣溫低下來時，要關掉冷氣開窗，接受新鮮空氣，但是這裡是團體生活，還有更多的住民和家屬，都習慣冷氣的環境，讓我要讓老媽在夏天流汗排毒的想望，只能獨自推著老媽走入陽光中。不過看到公園裡有很多上了年紀的老人，在公園樹蔭下乘涼聊天，我相信自己的決定是正確的，懷抱著去公園和其他健康老人在一起的期待，我淡然的面對在大太陽天推老媽出冷氣房的舒適圈的質疑，擁抱大自然的陽光與清新的空氣。不過這兩天下雨陰濕，知道老媽排毒的機會已經接近尾聲了，好在也堅持到最後了，最近帶老媽去作的自然醫學檢測，有很長足的進步，我知道堅持有了好的結果。
做出決定：
老師說一般而言，大家都會用直覺來解決事情，而非用理性的探討，在課程中我們學習到對一件要做的事情，就正反兩面來探討，究竟應不應該做，但是老師觀察到一般人還是會用直覺來做最後的決定。
我提出來和大家分享的是很久就想帶老媽去振興醫院做水療，希望有這樣的經驗可以在養護所附近的運動中心去作水上活動，最後我終究付之實行，前兩天帶著老媽去振興醫院，看到醫生我不禁淚流滿面，想起三年前老媽在榮總住院，我自己到振興醫院希望排復健病房，結果在我們排到住家附近的機構住進去沒幾天，振興來了電話說有病床了，但是當時覺得住家附近有養護所真是太方便了，就婉拒了這樣的機會，現在回想起來，很是懊惱，如果當時退了這家到振興，老媽會有不一樣的歷程，但是這就是當時做過評估後的決定。時光不能回頭，永遠也無法知道如果走不同的路，現在又如何！只能接受不管怎樣現在做的決定就是最好的決定，這樣的思維，永不追悔過去的決定，奮力向前看！
睡眠管理：
我沒有睡眠問題，真的睡不著就起來寫報導，將老媽的生活點滴紀錄下來，也是一種另類身心療癒。
溝通技巧
要用『我』的訊息，講出自己的感受讓對方瞭解，不要用『你』的訊息，讓對方有被支使的感覺，這是溝通技巧的中心思想，而且老師說用我的訊息是做出自我的改變，不是用來希望對方改變！這真是很中肯的提醒，我開始注意到對話中如果是『你』的訊息，往往就會有溝通上的障礙，如果用『我』的訊息，就不會採到地雷，所以開始注意到對談中，升起負面情緒時，是怎樣的句子引起的不舒服，知道這是我們在基礎教育時所欠缺的重要EQ訓練，使得這樣的人際關係技巧，沒能深入與人互動當中，造成生活上的挫折！這是很需要用心練習的！
呼吸技巧：
自己有在做氣功，呼吸技巧應該沒問題，我沒有很注意這個項目的學習。
健康飲食：
已經從1988年開始吃素，現在更是重視食物的多樣性，應該不是問題。
瞭解情緒：
只要多用我的訊息，不要用你的訊息，不招惹負面情緒，就算有也知道是自己的問題，還是對方的問題，能很快的平息心中的擺盪，就能解決負面的情緒，一定要隨時注意努力專注再起心動念，提醒自己就可以處理這個問題。
體重管理：
體重自從退休後都控制得很好，應該不是問題。
醫護人員溝通合作的要點：
這是很重要的課題，要瞭解醫護人員的辛勞，就不會有太多的期待，希求減少，凡是能做就自己做，是我換到第六家養護所的學習心得，現在能做的部分越來越多，但是相對的壓縮幫老媽做私房服務的項目，我開始將一些項目交還給養護所去處理，現在開始和老媽用粵語念三字經和唐詩，記得唸書的時候，為了抓緊時間，老媽一面下廚房，我一面背書給老媽聽，老媽真能一個字不差的指出我背的錯誤，想必老媽對古文有很深刻的印象，所以也想用這樣的陪伴，讓老媽回到從前，引起她記憶的深處，也許腦子會更加清楚起來。
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在基督教的教誨下，要我們將所有困難交託給上帝，上帝自有安排，所以做就是了，作女兒的我，只能盡人事聽天命，期待老媽的進步能日久有功！也希望網路上的朋友幫忙集氣，讓老媽早日恢復正常，能下水享受泡水的樂趣!
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