日間忙碌太陽曬 夜跑成民眾運動首選

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標一:日間忙碌太陽曬 夜跑成民眾運動首選

校園、河堤、運動公園,每到晚間就能夠看到許多身穿運動服裝的民眾前來夜跑,夜跑風靡全台各地,許多人紛紛強調夜跑的好處,但也出現了不同的聲音。

 

Super1:民眾 林鈺昇

夜跑或強度高一點的,我自己會睡不著,因為它可能會變比較亢奮一點。

 

Super2:民眾 吳之辰

有時候會晚上睡不著,然後就是如果有夜跑有運動的話,會讓身體累一點,那一天就會比較好睡。

 

標二:夜跑是否影響生理作息 民眾看法兩極

有人認為夜跑會活躍神經系統,過於亢奮而難以入睡。也有人認為夜跑能夠釋放整天的壓力,反而解決失眠的困擾。民眾看法兩極,專家也有不同看法。

 

Super3:台北市信義運動中心健身教練 林治逸

(夜跑會讓)皮脂膽固醇跟你的促甲狀腺素上升,但是你第一個要考慮到的一個部分就是,好你運動後的九十到一百分鐘,是你身體還在處於興奮的興奮期。

第二個部份,我們要考慮生物時鐘的部分,生理時鐘它會告訴我們,就是你下午傍晚五點到六點之間,你運動是最有效果的。

 

標三:依照個人體質 選擇正確時間運動

專家指出 夜跑沒有絕對的好與壞,重點在於選擇「正確的時間」運動,把握用餐後1到2個小時與睡前90到120分鐘之間,並依照個人體質、喜好、習慣,做出最適當的運動調配,才能讓夜跑真正的調劑身心。

 

記者李頂立 張家菀 採訪報導

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