樹頭顧的好不怕樹尾作颱風 不曲不伸自然中立 老是用相同的自己期待不同的未來「脊樂抒壓之道」脊椎健康與酸痛預防 脊椎保健達人鄭雲龍演講

姿勢歹欠運動， 半躺半坐爽了筋骨累了骨頭，老是用相同的自己期待不同的未來

～~~~在尋求醫療之前，要先把壞習慣拿掉：第一個不要駝背、第二不要半躺半坐、第三左右要平衡，才有資格談健康，因為你只是停止惡化而已。

一個人酸痛有很多原因：姿勢不好欠運動是大項，情緒不好引起末稍循環不良，體重過高、受傷、飲食不當等等，不能將注意力放在其中一個原因，健康促進是積極的作為，知道對的就去作、不對的就不作~~~~~~~

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好奇寶寶收到朋友LINE群組的健康訊息，看了以後知道其中

第三集

「脊樂抒壓之道」-3：壞坐姿第二名：半躺半坐

https://www.youtube.com/watch?v=VVizHLa3_1E

提到半躺半臥會中風，也許是老媽得到中風的遠因，因為老媽喜歡躺著看電視，造成龜背，耳朵長在肩膀前面等現象，造成頸動脈的狹窄，也怪不得老媽之前有失眠的問題，影片中說這樣的姿勢會造成失眠，我是不太理解這姿勢為什麼與失眠有關？老媽確實有吃安眠藥的習慣。

第四集

「脊樂抒壓之道」-4：左倚右靠左右失衡 脊椎側彎的原因（脊椎健康與酸痛預防）

則是說到我自己：長短腳、高低肩、脊椎歪斜。之前游泳發現踢水時，兩腳踢的不平均，一隻腳上下踢，一隻腳卻是打圓圈，非常怪異，無法自主，看到這集的解說，才瞭解，好在已經用作瑜珈和巴西戰舞兩種運動的學習，有長足的改善，現在兩隻腳踢水已經能正常踢水了，很高興。

第五集

「脊樂抒壓之道」-5：如何配合人體力學的工具─好呼吸等於好姿勢（脊椎健康與酸痛預防）

坐椅子要坐到底，可以傾斜105度，腰椎比較放鬆，總比坐直好。

想到老媽每次坐輪椅，我都希望看護將老媽坐直，但是我沒有注意到要傾斜105度，有時候有人向我提到，要將輪椅的靠背往後躺，但是我不知道原理，所以過了就忘了，沒有執行，只擔心沒有靠到底，腰椎沒有支撐會受傷，原來還是不究竟啊。

他還提到一個重點，要選用一個好的靠背墊，這就想起了敦化南路的樂行館所陳列的各式靠背墊，原來是這樣的用途！

還有提到要有腳踏板，怪不得復健老師提到老媽的左腳已經捲曲了，踏不到底，要我要用墊子墊高左腳，讓她有支撐。

這集有提到看書、打電腦、打NB、睡午覺，真是不一而足

第六集

加拿大國家背部健康局的五個運動

（重新看了一遍這集影音，做了補充報導：

一等一有大格局的自然療法青年大師鄭雲龍 點出解救台灣健保不垮的的未來走向 也醒悟自助自療的真隨 2014-11-06

https://www.peopo.org/news/259215 ）

第七集

「脊樂抒壓之道」-7：筋膜放鬆運動與活力健走/設定健康到老的信念（脊椎健康與酸痛預防）

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以下是相關影音

https://www.youtube.com/watch?v=DQaABjvdsyo

https://www.youtube.com/watch?v=VVizHLa3_1E

https://www.youtube.com/watch?v=lk8PQJErCGE

https://www.youtube.com/watch?v=GuBg6Soe34o

https://www.youtube.com/watch?v=eQr2av79aHg

https://www.youtube.com/watch?v=-cbk2Dr33dw

最後好奇寶寶看到有這個將直性脊椎炎的偏方

米酒蒸地瓜可治閃腰及僵直性脊椎炎等長期痠痛：http://youtu.be/4HHseSFpwBE

https://www.youtube.com/watch?v=8--vZVaFJEE

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下接：

一等一有大格局的自然療法青年大師鄭雲龍 點出解救台灣健保不垮的的未來走向 也醒悟自助自療的真隨 2014-11-06

https://www.peopo.org/news/259215