晚年人生優雅美學-不老的幸福

2014.08.19 23:23

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昨天聯晚有這樣的文章：”成功老化”難小心高齡病來磨，副標題是：國內研究：60歲平均餘命19.6歲，但最後10年可能失能。。。

人生在世真是這樣可憐嗎？國內現象似乎到七十歲就要失能到要人照顧的狀況了。如果真是這樣好奇寶寶豈不是只剩下不到十年的光陰可以自由？再看另一則新聞：103歲劉鵬華打太極單腳也行。新聞中提到

。。。劉鵬華連續幾年都是松大最年長的畢業生，他第一次參加結業式那年，在台上表演劈腿和後空翻，去年因白內障剛開刀完不久，子女考量他的安全，不讓他上台表演。。。

有人可以這樣活躍，不知道國內研究有沒有點出這兩類老人的差異何在？

新聞中提到：

。。。打拳之外，劉鵬華每天作息固定，早上四點起床，先拉筋、做瑜伽暖身，接著喝十穀粉加脫脂牛奶當早餐，然後打太極拳，晚上九點準時就寢；他說，自己的飲食相當清淡，不吃醃漬物和加工食品，最重要的是心情愉快，不生氣或動怒。。。

也許國內研究可以就這些方向作更深入的研究會更有意義。

以上摘自：

103歲劉鵬華打太極單腳也行

http://news.ltn.com.tw/news/local/paper/804516

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《熟年的才情》天下雜誌出版2011/09二刷，作者曾野綾子，1931年出生，在以下文章中這樣寫她：

一位自立、自律嚴謹的女作家，道出晚年人生優雅美學，如何調適肉體衰退後的生活，保持生產力、對社會持續的付出，訂出人生最後階段目標，努力體驗充實愉快的人生，保持靜謐平常心接受老也是命運不變的旅程，從中品味生命恩典，享受長壽的樂趣，都是書中教導我們未來步入老年應有的心態與生活觀。憶起印度詩人泰戈爾名言：「生如春花之絢爛，死如秋夜之靜美」，如何輕輕地來，靜靜地走，嘗盡人生酸甜苦辣後無憾地謝幕，值得深思並及早應對。

作者曾野綾子對人生獨到的見解是我最喜歡的觀念：有時我會認為，當置於孤獨與絕望的境地，人才最充分地品味人生。至於不曾體驗這兩種終極感情的人，基本上不能說已完成身而為人的任務。孤獨與絕望，對有勇氣的老人而言，猶如神對他說：「最後了，再更上一層樓，成為一個人格高尚的人吧！」

以上文字摘自：

《熟年的才情》~ 短短一年，日本狂銷100萬冊！

http://blog.moc.gov.tw/blog/wei495051/articleAction.do?method=doViewBlogArticle&articleId=NTk0NTA=

在看林靜芸醫師在聯合晚報的專欄一篇不老的幸福─堅持作個快樂優雅的老人，提到林醫師在高爾夫球場認識一位85歲女性長者，一週打兩次高爾夫球，談笑風生，先生過世，兒女在美國，一人在台灣生活，從年輕就得到類風濕性關節炎，但仍能不喪志的快樂過一生。。。

葉太太是完全不同的長輩。我在高爾夫球場認識她，她打球姿勢很美，走路夠挺，喜歡穿粉紅色系。一回球場塞車，我們聚在一起，有人問她，怎麼沒男朋友呢？她說：「有啊！曾經與70歲的帥哥約會，半夜醒來發現隔壁躺著拿掉全口假牙的男人，嚇得她從床上摔下來！」

大家都被她逗笑，我那時才知道她已85歲。丈夫過世，兒女在美國，曾經接她去奉養，她住不習慣，回台灣一個人生活。她會開車，一個星期打兩場球，我問她其它時間作什麼，她說事情很多，要報稅、要看醫師、要學書法、要玩臉書，很忙耶。

這麼有活力的老女人，我想她身體應該一級棒。但淋浴時發現她身上戴護腰、護肘、護腕、護膝及護踝。我問她怎麼了，她說從年輕就得了類風濕性關節炎，每天早上起床後要花一、二個鐘頭舒展關節。也為了這個病，她持續打高爾夫球。

摘自：

不老的幸福─堅持作個快樂優雅的老人

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/8880674.shtml

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網路上有一則文章是不知名的作者讀曾野綾子《熟年的才情》的心得，很值得參考，也預期與網友一起有著幽雅有型的晚年。

老年生活要有型讀曾野綾子《熟年的才情》

https://docs.google.com/document/d/12juhX5lGpV4tUpLPDTT3kgt1UWNBdyKRUjYVj_tjHMo/edit

岳父今年九十歲，縱使身體不像過去一般矍健，但仍然騎著腳踏車跑來跑去。他年輕時也曾熬夜打牌、抽煙喝酒，但中年後，以書畫、寫作、運動和栽種花草當作休閒。

岳父重視人際關係，每年兩次去大陸探訪鄉友。他出門時一定穿西裝、打領帶，衣著齊整，初識的人總認為他大約年近七十歲，沒有人能想像到他已經九十高齡，岳父稱得上是「老當益壯」、「老而彌堅」。

做女婿的我，以前是從旁觀的角度來欣賞岳父的晚年，現在我不但早已中年，而且也提前退休，生活周遭所接觸的中年同儕和老年長輩愈來愈多，不由得不關心自己和別人的中年及晚年生活，特別是在「究竟如何才能怡然自得，而又樂觀奮進的度過中年和晚年？」這個大家都重視的問題。

臺灣已經是一個高齡社會，而日本早在臺灣之前，就已經「高齡化」。針對高齡社會，日本採取了種種方法，但問題仍然不少。

根據調查，2009年日本全國自殺人數超過三萬人，其中六十歲以上占了百分之三十。

臺灣也好不到哪裡去，2004年全國自殺死亡數為3468人，其中65歲以上的有768人，超過百分之二十。

每個人都必須面對年老，高齡社會不單單是政府的事，大家都需要趁早認識瞭解年老，並且採取因應的方法。

銀髮族六項挑戰

針對「如何怡然自得，而又樂觀奮進的度過晚年？」這個問題，日本作家曾野綾子不像有的人，從社福或立法，提出一堆解決的方法，她直接向年老者挑戰，也包括她自己在內，要每個人從「要求自己」開始做起。

曾野綾子所提出來的「挑戰」有六項，分別是：要獨立、要工作、要通達、要獨處、要面對、要信仰。

1.老年要「獨立」：

曾野綾子認為，人老了依然有上天所給的智慧和才情，不但要珍惜，更要發揮，千萬不能隨便放棄。

許多老人習慣依賴別人，對於困難或新奇的事不願（或不敢）接觸，一開口就是請別人幫他的忙，曾野綾子叫這些老人是「幫我族」。其實，年齡不是人老的原因，心境才是。依賴人久了，不但原來所擁有的才情都不見了，反而意志消沈，心志和體力都每況愈下。

人老切忌「倚老賣老」，年紀長不是一個資格，也不值得誇口，老人要學著主動放棄該有的權利。在捷運公車上，若能站著，即使別人讓位，也不要輕易坐下；當然更不要一上車就搶著找位子。

曾野綾子提醒「無論年紀多大，最重要的是『精神上的優雅』」，例如請別人服務時，要付出對等的酬勞，至於要如何酬謝，斟酌決定。

2.老年要「工作」：

戰前日本，全國上下勤奮工作，和早期臺灣一樣。那時候，工作到死方歇是理所當然的事。戰後出生的，不再有那樣的勞動觀。還在工作時，一心想要過安逸的退休生活，等到真正退休了，反而無所事事。

曾野綾子強調「人應該工作到死」，她說「老人活得健康，祕訣在於有目的、有目標」，不要老是想「別人要為我做什麼？」反而是「我能為別人做什麼？」曾野綾子是日本的名作家，也是日本財團的董事長，但她沒有雇用女傭，家裡的事，包括作菜、清掃、洗滌、種花，都不假手別人，凡事自己動手做。

3.老年要「通達」：

「少年夫妻老來伴」，人到老年，才知老伴重要。這時候，彼此都要懂得退讓，成為「接受折衷」的夫妻。曾野綾子反對「養兒防老」，她唯一的兒子離家讀大學後，就完全讓他獨立，彼此間相處有如朋友般的尊重，即便是孩子請客，她也會「回請」。

除了老伴和老友；人老了，「老本」也很重要：曾野綾子強調老人要過「恰如其分」的生活，沒有錢，就把人情世故放旁邊，謝絕不必要的婚喪喜慶，千萬不要「打腫臉充胖子」。再沒錢，都不要想在金錢上佔別人便宜；若是真的身無分文，自己要先有「死無葬身之地」的覺悟。

4.老年要懂得「獨處」：

人老了，離開職場，家人也不在身邊，「孤獨」是必然的，「孤獨」不但不是威脅，反而是感受人生喜悅的大好機會。老人有的是時間，從「孤獨」中，不但可以發現自己，甚至可以嘗試「冒險」，當然要合情合理。曾野綾子在中、晚年曾經多次到落後國家賑災，也曾與人結伴開車橫越撒哈拉沙漠。

5.老年要「面對」疾病、死亡：

保持健康當然重要，但是一旦得了任何病，也要學著將疾病當作人生的一部份；就算在病痛中，也要一樣開朗，並從中找尋樂趣。老人家學著面對死亡，在活著時要將身後事安排妥當，不要給別人找麻煩。曾野綾子的母親長年病痛，自從知道自己不能再出門後，就陸續把衣服、首飾轉送他人，她母親死前只給曾野留下兩套和服、兩雙夾腳拖鞋。

6.老年要有「信仰」：

對一般人而言，以上所說的，都不容易做到。為什麼曾野能有這種想法，並且能做得出來？因為她有信仰。曾野綾子信奉天主教，信仰幫助她從神的視野來看人生、作判斷，曾野在四十歲時勤讀聖經，她說神的話就像是一幅度數正確的眼鏡，戴上之後可以把人生看得清清楚楚。

我們沒有曾野綾子一般的生活經驗和果敢信念，也不必和她比較，但是至少可以想一想，上帝既然創造生命，包括年齡，祂所做的盡都美好，從神的眼睛來看，中年和老年必然有它的「獨特」和「精彩」。

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「成功老化」難小心高齡病來磨

【聯合晚報╱記者黃玉芳/台北報導】
2014.08.15 03:10 pm

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/8873164.shtml

國人平均壽命逐年增加，專家建議民眾從年輕時注意健康，才能「成功老化」。
報系資料照

活得長壽不代表健康，國內一份研究顯示，60歲民眾平均餘命19.6歲，但只有9.3年是成功老化，剩下10年可能失能，女性老年因病失能高過於男性；在慢性病中，則以糖尿病對平均餘命的折損率最高。

國人平均壽命逐年增加，民國102年國人平均壽命高達79.86歲，但晚年卻可能深受疾病糾纏。世衛組織WHO近年提出「健康餘命」的觀念，認為生命要長壽也要重品質，才算成功老化。

東海大學統計學系教授林正祥發表「台灣老人成功與活躍老化之健康餘命探討」，在1993至2003年，共分析4000多筆資料。林正祥說，成功老化要從身體、心理、社會三層面來看，包括日常生活可以自理、心理沒有憂鬱，及認知功能正常、沒有失智，社會層面則是仍有跟親友、他人互動，不是「孤單老人」。

分析國人健康餘命，以60歲國人為例，平均餘命雖有19.6歲，但健康餘命僅有9年，相當於老人會有10年因個體老化帶來許多身體不適。70歲老人平均餘命12.8歲，但僅有5.5年是健康的。