夜貓族　小心「熬」出嗜睡症

【記者王鈺婷／嘉義報導】

　　你曾經在課堂中打瞌睡嗎？還是曾在騎車過程中睡著？如果有，那你可能要小心成為下一個嗜睡症患者。現在大學生普遍有晚睡的習慣，尤其到了期中考週前後，學生更是經常因為熬夜念書而有睡眠不足的現象，若不稍加注意，可能會釀成嗜睡危機。

學生由於熬夜，導致睡眠不足，容易觸成嗜睡危機。　記者王鈺婷／攝影

　　期中考週前後，不少學生在課堂上頻頻打瞌睡，有些睡得東倒西歪，有些甚至趴在桌上呼呼大睡。根據香港大學線月刊睡眠問卷調查指出，有六成大學生認為自己睡眠不足。一般而言，充足的睡眠時間為8小時，然而林恆文診所家庭醫師林恆文表示，現在大學生平均睡眠時間大約只有6個小時，而嗜睡症的成因，大多由於睡眠不足所導致。長期睡眠不足會導致慢性睡眠剝奪，不但影響學生上課學習狀況，也影響學生的健康。

　　即使考試結束，利用週末補眠，嗜睡情況也未必好轉。機械三朱彥丞說：「上課常常要靠咖啡維持體力，不然真的很容易睡著。」學生為了上課有精神，常常求助於提神飲料，暫時性地阻止睡意，但是這對嗜睡的情形沒有幫助。若想要改善嗜睡症狀，調整不良的生活作息才是正確解決之道。林恆文表示，規律睡眠以及午間小睡30分鐘左右，可以改善嗜睡情況。但是如果嗜睡情形維持了3個月以上仍未改善，千萬別認為嗜睡是正常的，患者應盡快就醫，以免錯過最佳醫療時機。

　　嗜睡症不同於猝睡症＜註一＞，它是一種相當常見的症狀，並非罕見疾病，而嗜睡量表可以做初步的嗜睡檢測。聖馬爾定醫院睡眠中心醫師梁世彬表示，嗜睡症的明顯症狀是在不適當的場合睡著。學生在睡眠不足的情況下騎車，路途中不小心睡著，或者坐機車後座時睡著，這些都是相當危險的行為，極易導致車禍事故。睡眠醫學學會醫師梁信杰指出，青春期晚期或者成年期初期最容易誘發嗜睡症狀，而大學生正是危險族群。因此，大學生應該更加注意自己的睡眠習慣。

　　現代人忙碌的生活造就了新的睡眠習慣。但是別忘了，睡眠債可不容易還，要盡可能找時間充分休息。梁世彬指出，連續一週的熬夜，需要大約7到10天的時間才能夠調回作息。讓疲憊過度累積，忽視嗜睡情況，易導致不良的後果。瞭解嗜睡症，才能輕鬆遠離嗜睡症。

　　＜註一＞猝睡症是「突然」或者異常的嗜睡，在任何情況下都可能睡著。可能在大笑之餘突然腿軟，無法動彈。