太極拳防跌倒

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太極拳從張三豐開創以來至今,作為養身以及防身的訓練,也彙整了中國文化中氣的的概念。目前已經有許多延伸的版本而廣泛見於一般社區,清晨媽媽教室的運動項目中。

我家媽媽先前因為工作與壓力,屬於身材微發服的中年婦人。近十幾年來,每天四點起床打太極拳,而順理成章的成為教練。毫無疑問的氣色當然變得好很多,肌肉較為精實,外表凍齡甚至看起來更為年輕而容光煥發。

在此刻,太極拳於我而言就是老媽生活得一個消遣娛樂兼養身的方法,直到跟復健醫學界的大老黃美娟院長合作,才開始注意到太極拳有更多臨床上的效益。

2004年Med Sce Sports Exerc中的文章指出太極拳能有效改善老人家的平衡能力並且減少跌倒。
針對256鮮少活動(physically inactive)的老年人,進行了為期六個月的太極拳訓練。訓練前後作了博格量表等功能性的平衡能力指標。發現平衡能力改善,進而減少後續跌倒的可能。

在impact factor 爆表的新英格蘭期刊2012年的研究指出,太極拳對於帕金森氏症的患者的平衡能力也有提升。

需要知道的事,跌倒一次之後,對於老人家的生活品質,餘命都有明顯的影響。也是老人意外死亡的主因之一。能夠藉由有效的運動來預防跌倒的發生,相較於事發後診療復健成本而言,算是相當划算的。

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Ray

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