開工了，上班族與少動族輕鬆活動少負擔

春節假期結束了，各行各業陸續開工，門諾PEOPO新聞台順便提醒大家，過年後的三個月是黃金减重期，除了注意飲食調節之外，一般久待辦公室的上班族，因為運動不方便，但其實也有很簡單的伸展運動，可以讓筋骨活絡，提高工作效率，除了可緩和肌肉緊張之外，還有助於血液循環與提神，讓自己身心都健康。

門諾PEOPO就在這裡以九種簡單的伸展操供大家按圖索驥，復健師辜維秀說：「其實在辦公室裡可以利用桌椅為輔助工具做一些簡單的伸展操，幫助放鬆肌肉、促進血液循環及提神，每隔一個半小時就讓自己稍微動一下，至少趁著中午休息的時候伸展一下，在進行這九種動作時，要注意只要感覺肌肉緊緊的便可，不能有痛感，否則就容易造成拉傷。每個動作均維持10-15秒，重複做3-5次，左、右互相交換，若有認真做完這九個動作，其實身體已會有微微發汗的感覺，無形中，也會有消耗熱量的作用，但若真正要有減重的效果，還是鼓勵大家多爬樓梯，多走動，保持運動的習慣，才是維持苗條的不二法門。」

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（大家可以依照圖示按圖索驥的輕鬆練習，門諾PEOPO新聞台祝大家，開工順利！身體健康！）

1. 兩手伸直，雙手交叉，向前延伸(有靠背椅較佳 )
2. 兩腳交疊，上半身轉向後方，手放膝蓋，輕向對側壓。
3. 一手扶住椅墊，另一手放在同側後腦杓，向對側膝蓋方向下壓。
4. 腳伸直，腳板勾起，雙手輕壓膝蓋，背往前傾。
5. 站立，兩手交疊往上拉。
6. 兩手往後，頭向對側側彎，讓牽拉一側上肢有延伸感覺。
7. 站立，雙腳與肩同寬，兩手互扣往後伸直。
8. 兩手心相對，置於胸前，10秒後往下。
9. 兩手伸直，手心向前，另一隻手向內輕扳。

精神有沒有好一點了呢？有健康的身體，你的工作表現會更好喔！