常「笑笑」　保健身體立大「功」

【記者呂芳儀／嘉義電訪報導】

　　忙碌的生活讓人忘了笑的重要，容易將生活中的緊張和壓力囤積體內。古諺提到「一笑治百病」，台灣自創「笑笑功」教你反璞歸真，以正向態度面對環境。利用簡單的笑笑功生活方式，讓民眾輕鬆獲得健康的身心。

全民一起笑笑功，促進身心健康。 圖片來源／高瑞協提供

　　笑笑功透過轉換負面情緒，成為許多重症患者輔佐治療的工具。高齡八十六歲的傅清真，七年前罹患重度憂鬱症，因此開始接觸笑笑功的課程。傅清真說：「剛開始練的時候每天都哭，後來我就是專注在自己的身體上，不再去想其他的事情。」人的身體就像一片未開發的土地，透過笑笑功中的八大程序＜註一＞，對這片土地進行鬆土、灌溉、施肥，讓身體壓力轉換成喜悅的能量。

　　笑笑功的概念是讓民眾經由課堂上的練習，忘記身心的拘束，讓自己的生理和情緒呈現最真實的反應，學員陳麗琇說：「我爬山累了就做笑笑功，不開心的時候也做，我利用笑笑功讓自己能夠喘口氣。」將課堂上學習到的呼吸法隨時應用到生活上。笑笑功推動者張玨表示，善用笑的原則，讓自己的身體、心靈得到調整，預防生病。

　　其實笑笑功並不是教大家「要笑」，而是教大家「怎麼笑」。跟一般大笑不同的地方在於，結合傳統的氣功和臉上的笑容，強調呼吸的方式，所以才被稱作一種功法。在笑的過程中舒通體內的晦氣，並使吸入的氣體從丹田延伸進而按摩體內內臟，活絡身體的穴道。在笑的同時，白血球使免疫力增強，順便帶動血液循環，加速新陳代謝。除了身體內部的改善，臉上笑容讓臉部肌肉得到舒緩，也幫助鬆弛神經。

　　睡眠品質的改善，是練完笑笑功後最直接的反應，經由睡眠品質進而調理身體機能，讓身體中自我療癒的能量被激發出來。傅清真女士說：「自從練了這個功法，那些鼻炎、乾咳的小病狀都很少發作了。」利用樂活的情緒，讓自己的精神和身體機能都能得到改善。

　　笑笑功雖然能成為輔佐治療的工具，但是許多患者一開始很難敞開心胸。笑笑功自創者高瑞協說：「就是利用最自然的動作，從伸伸懶腰開始，讓患者伸筋展懷。」患者學會喊出讓自己不開心的事，也是另一種讓他們更快接受笑笑功的方法。另一方面，有些民眾認為笑笑功八大招式太過繁複，其實笑笑功並沒有制式笑法，只要活用大笑配合呼吸的原理，就能達到一樣的效果。

　　在各種壓力下，別忘了用笑容讓身體機能回到健康的本位，擁有樂活的本事才是成功最大的關鍵。放鬆心情，開懷大笑，人人都能學會樂觀面對事物。

　　＜註一＞笑笑功由八大招式組成：第一段為哈哈起式，像嬰兒打哈欠，讓身體放鬆；第二段為伸展乾坤，將框框拉大，喚醒每一寸細胞；第三段透過聲音、手勢喚起自信的內在力量；第四段醞釀憤怒情緒，將負面情緒轉換為寶貴的力量；第五段花開獻佛，掙脫束縛，呼吸順暢；第六段滿山滿谷，愛心滿滿，陽光充足；第七段開懷暢笑，丹田震盪五臟六腑；第八段拍手歡呼，圓滿收工。