最清心消暑的選擇──樂活女性幸福成長團體 6月19日開課 名額有限請速報名

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Focusing 內在覺察是每個人天生就有的能力
多數人在成長的過程中逐漸遺忘了這種天賦
尤其是童年時期~~我們只需將此天賦找回來… 樂活女性  熱愛生命 享受生活
WOMEN MEANS POWER !
我們深信每位婦女身上都有無盡寶藏等待挖掘!
課程進行:暖身活動、教材研讀、方法演練、經驗統整、課後練習(1對1)
內容主題:   (1) 建立 安全與信任 的關係
             (2) 學習 處在當下
             (3) 演練 澄心法 時間: 6月19日至9月3日
      週三下午2:00~4:30
報名電話:02-23637656-  傳真:02-23641110 
地點:北市羅斯福路2段75號4樓
      古亭捷運站4號出口/E書漫樓上

課程大綱如下圖DM,亦可參考網頁:http://www.wfwp.org.tw/news3-1-1.asp?id=205

 澄心訓練階 語話當下 安住在邊緣

 觸景生情--深感felt sense初探
 描述(Describing )與 標籤化(Labeling)

 進入故事 與 描述深感
 觀察學習   深化聆聽技巧
 有傾聽者在旁的澄心歷程

澄心的六項建議
您希望我如何陪伴您?
如何在一階課程結束後,持續練習?

參與過澄心的學員 滿滿的收穫與期待
01「澄心」是聆聽內在的聲音,讓我能更平靜的探索、覺察內心的想法。如: 從「觸摸籃子中的東西」來體會內心的想法與真正的表像是不同的。
02希望透過學習,能與身體的情緒、感覺打招呼,讓自己成為真正的主人,更愉快。
03靜思中讓我頓悟,生活中,煩雜事、事情的解決方法,不用急於一時,懂得適時釋放。
04學習與各種感受、想法打招呼,這部份是以前較未被重視的一部份。
05時時提醒自己、時時帶著好奇的心情來學習,並重視它的存在,記得「打招呼」。
06對事件的處理及內在的聲音的聆聽,在態度的認知上更進一步認識。
07我要慢慢學習用內在力量,讓負擔放下。
08漸漸進入狀況。好奇課程、內容。
09身體的疲憊,藉澄心法,讓自己全然的放鬆、學習自我的調適。
10每一次的學習都是很好的經驗。
11我看到妳,需要我的陪伴嗎?方法大致清楚,但內在的聲音層層出現,還需要更多的提示,才會再注意,所以完整度尚須加強。
12面對內心的深感,不需刻意預設立場,只要接受它、跟它打招呼就可以了。
13我們都不注意內心的細弱聲音,因為常忽略而讓生活混亂,所以要常聆聽內心的聲音….不用先入為主、也不要評論、更毋須找方法…..
14聆聽內心的聲音要多練習,尤其需要覺察身體的感官、感受,很舒服!
15要安排時間作「澄心」的練習,學習內心和生活的互動、加上身體和心情的變化。
16多做練習,希望它能讓我過得更好。
17上了幾堂課後,覺得自從上了澄心法,會在日常生活中運用,自己心情、情緒上能控制自如,懂得調整自己。
18心理的狀況是會影響生理的健康,只要能自我察覺—對外在的狀況不推斷、不指責!認真對待此時此刻的自己。
19在日常生活中時常關照內在的狀況,停留「感覺」…發現身體和情緒的對應!
20拔河就是耗費能量。對事件的發生來做澄心,發現自我較能安住,雖然會有焦慮或擔憂,但自己能掌握這些感受,自我的內在,那個主人能安坐其位,身體的承受較平和。
21原來只要正視內在的狀況,而且身體的反應更是表達「現時現地」的情緒,這才能明白、清楚自我的位置。
22對內心的聲音和身體的感受,要「知道」它,但不要被其主導,而學習自主情緒。
23不要說服自己不安的情緒,只要接受。
24雖不是很了解,但有收穫。是要時時練習。
25澄心時心情變輕鬆了。睡前有時會掃描一下自己的身體,「傾聽」內在。
26要做自己情緒的主人!
27學習和自己的情緒打招呼...把「打招呼」變成習慣…不要被「說服」或「安慰」主導。
28「做自己的主人」,我們不需要別人的贊同,而能尊重自己的生活,不要忘了自己內在的自主權。
29.老師是我的貴人,一次次的上課,讓自己更善於和自己相處。繼續上課、繼續成長。
30今天我學到用心生活、放慢腳步。
31如何善待自己、重視自己、珍愛自己。
32.不讓別人來當我的主人,也不當別人的主人。

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世界和平婦女會

課程進行:暖身活動、教材研讀、方法演練、經驗統整、課後練習(1對1)
內容主題: (1) 建立 安全與信任 的關係
(2) 學習 處在當下
(3) 演練 澄心法 時間: 6月19日至9月3日
週三下午2:00~4:30
報名電話:02-23637656- 傳真:02-23641110
地點:北市羅斯福路2段75號4樓
古亭捷運站4號出口/E書漫樓上

課程大綱如下圖DM,亦可參考網頁:http://www.wfwp.org.tw/news3-1-1.asp?id=205

澄心訓練階 語話當下 安住在邊緣

觸景生情--深感felt sense初探
描述(Describing )與 標籤化(Labeling)

進入故事 與 描述深感
觀察學習 深化聆聽技巧
有傾聽者在旁的澄心歷程

澄心的六項建議
您希望我如何陪伴您?
如何在一階課程結束後,持續練習?

參與過澄心的學員 滿滿的收穫與期待
01「澄心」是聆聽內在的聲音,讓我能更平靜的探索、覺察內心的想法。如: 從「觸摸籃子中的東西」來體會內心的想法與真正的表像是不同的。
02希望透過學習,能與身體的情緒、感覺打招呼,讓自己成為真正的主人,更愉快。
03靜思中讓我頓悟,生活中,煩雜事、事情的解決方法,不用急於一時,懂得適時釋放。
04學習與各種感受、想法打招呼,這部份是以前較未被重視的一部份。
05時時提醒自己、時時帶著好奇的心情來學習,並重視它的存在,記得「打招呼」。
06對事件的處理及內在的聲音的聆聽,在態度的認知上更進一步認識。
07我要慢慢學習用內在力量,讓負擔放下。
08漸漸進入狀況。好奇課程、內容。
09身體的疲憊,藉澄心法,讓自己全然的放鬆、學習自我的調適。
10每一次的學習都是很好的經驗。
11我看到妳,需要我的陪伴嗎?方法大致清楚,但內在的聲音層層出現,還需要更多的提示,才會再注意,所以完整度尚須加強。
12面對內心的深感,不需刻意預設立場,只要接受它、跟它打招呼就可以了。
13我們都不注意內心的細弱聲音,因為常忽略而讓生活混亂,所以要常聆聽內心的聲音….不用先入為主、也不要評論、更毋須找方法…..
14聆聽內心的聲音要多練習,尤其需要覺察身體的感官、感受,很舒服!
15要安排時間作「澄心」的練習,學習內心和生活的互動、加上身體和心情的變化。
16多做練習,希望它能讓我過得更好。
17上了幾堂課後,覺得自從上了澄心法,會在日常生活中運用,自己心情、情緒上能控制自如,懂得調整自己。
18心理的狀況是會影響生理的健康,只要能自我察覺—對外在的狀況不推斷、不指責!認真對待此時此刻的自己。
19在日常生活中時常關照內在的狀況,停留「感覺」…發現身體和情緒的對應!
20拔河就是耗費能量。對事件的發生來做澄心,發現自我較能安住,雖然會有焦慮或擔憂,但自己能掌握這些感受,自我的內在,那個主人能安坐其位,身體的承受較平和。
21原來只要正視內在的狀況,而且身體的反應更是表達「現時現地」的情緒,這才能明白、清楚自我的位置。
22對內心的聲音和身體的感受,要「知道」它,但不要被其主導,而學習自主情緒。
23不要說服自己不安的情緒,只要接受。
24雖不是很了解,但有收穫。是要時時練習。
25澄心時心情變輕鬆了。睡前有時會掃描一下自己的身體,「傾聽」內在。
26要做自己情緒的主人!
27學習和自己的情緒打招呼...把「打招呼」變成習慣…不要被「說服」或「安慰」主導。
28「做自己的主人」,我們不需要別人的贊同,而能尊重自己的生活,不要忘了自己內在的自主權。
29.老師是我的貴人,一次次的上課,讓自己更善於和自己相處。繼續上課、繼續成長。
30今天我學到用心生活、放慢腳步。
31如何善待自己、重視自己、珍愛自己。
32.不讓別人來當我的主人,也不當別人的主人。

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加入時間: 2009.08.28

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