最清心消暑的選擇──樂活女性幸福成長團體 6月19日開課 名額有限請速報名
Focusing 內在覺察是每個人天生就有的能力
多數人在成長的過程中逐漸遺忘了這種天賦
尤其是童年時期~~我們只需將此天賦找回來… 樂活女性 熱愛生命 享受生活
WOMEN MEANS POWER ！
我們深信每位婦女身上都有無盡寶藏等待挖掘！
課程進行：暖身活動、教材研讀、方法演練、經驗統整、課後練習(1對1)
內容主題： (1) 建立 安全與信任 的關係
(2) 學習 處在當下
(3) 演練 澄心法 時間： 6月19日至9月3日
週三下午2:00~4:30
報名電話：02-23637656- 傳真：02-23641110
地點：北市羅斯福路2段75號4樓
古亭捷運站4號出口/E書漫樓上
課程大綱如下圖DM，亦可參考網頁：http://www.wfwp.org.tw/news3-1-1.asp?id=205
澄心訓練階 語話當下 安住在邊緣
觸景生情--深感felt sense初探
描述(Describing )與 標籤化(Labeling)
進入故事 與 描述深感
觀察學習 深化聆聽技巧
有傾聽者在旁的澄心歷程
澄心的六項建議
您希望我如何陪伴您?
如何在一階課程結束後，持續練習?
參與過澄心的學員 滿滿的收穫與期待
01「澄心」是聆聽內在的聲音，讓我能更平靜的探索、覺察內心的想法。如: 從「觸摸籃子中的東西」來體會內心的想法與真正的表像是不同的。
02希望透過學習，能與身體的情緒、感覺打招呼，讓自己成為真正的主人，更愉快。
03靜思中讓我頓悟，生活中，煩雜事、事情的解決方法，不用急於一時，懂得適時釋放。
04學習與各種感受、想法打招呼，這部份是以前較未被重視的一部份。
05時時提醒自己、時時帶著好奇的心情來學習，並重視它的存在，記得「打招呼」。
06對事件的處理及內在的聲音的聆聽，在態度的認知上更進一步認識。
07我要慢慢學習用內在力量，讓負擔放下。
08漸漸進入狀況。好奇課程、內容。
09身體的疲憊，藉澄心法，讓自己全然的放鬆、學習自我的調適。
10每一次的學習都是很好的經驗。
11我看到妳，需要我的陪伴嗎?方法大致清楚，但內在的聲音層層出現，還需要更多的提示，才會再注意，所以完整度尚須加強。
12面對內心的深感，不需刻意預設立場，只要接受它、跟它打招呼就可以了。
13我們都不注意內心的細弱聲音，因為常忽略而讓生活混亂，所以要常聆聽內心的聲音….不用先入為主、也不要評論、更毋須找方法…..
14聆聽內心的聲音要多練習，尤其需要覺察身體的感官、感受，很舒服!
15要安排時間作「澄心」的練習，學習內心和生活的互動、加上身體和心情的變化。
16多做練習，希望它能讓我過得更好。
17上了幾堂課後，覺得自從上了澄心法，會在日常生活中運用，自己心情、情緒上能控制自如，懂得調整自己。
18心理的狀況是會影響生理的健康，只要能自我察覺—對外在的狀況不推斷、不指責!認真對待此時此刻的自己。
19在日常生活中時常關照內在的狀況，停留「感覺」…發現身體和情緒的對應!
20拔河就是耗費能量。對事件的發生來做澄心，發現自我較能安住，雖然會有焦慮或擔憂，但自己能掌握這些感受，自我的內在，那個主人能安坐其位，身體的承受較平和。
21原來只要正視內在的狀況，而且身體的反應更是表達「現時現地」的情緒，這才能明白、清楚自我的位置。
22對內心的聲音和身體的感受，要「知道」它，但不要被其主導，而學習自主情緒。
23不要說服自己不安的情緒，只要接受。
24雖不是很了解，但有收穫。是要時時練習。
25澄心時心情變輕鬆了。睡前有時會掃描一下自己的身體，「傾聽」內在。
26要做自己情緒的主人!
27學習和自己的情緒打招呼...把「打招呼」變成習慣…不要被「說服」或「安慰」主導。
28「做自己的主人」，我們不需要別人的贊同，而能尊重自己的生活，不要忘了自己內在的自主權。
29.老師是我的貴人，一次次的上課，讓自己更善於和自己相處。繼續上課、繼續成長。
30今天我學到用心生活、放慢腳步。
31如何善待自己、重視自己、珍愛自己。
32.不讓別人來當我的主人，也不當別人的主人。
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