自由式游泳大忌 換氣時頸部向後轉 單邊換氣惹禍

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好奇寶寶在找針灸資料時看到有提到看後方事物,不宜太猛或過度,以免壓到椎動脈造成瞬間腦缺。。。想起曾經在電視上看到游泳換氣姿勢不良,造成的傷害的報導,特地將此資料轉載,提醒愛好游泳的人注意。

好奇寶寶也經常雞婆的向游泳者提出警語,並示範正確的姿勢,希望不要因為要運動,反而因為姿勢不良而受害。

 

在網站上搜尋到資料對此問題有詳盡說明:

評:單側換氣導致頸椎受傷

http://www.wretch.cc/blog/coachhsu/18719679

約4~5年前紅十字會即通知所屬單位不再做繞頸熱身運動,於急救時也特別注意頸椎保護,可做左、右、前三向的伸展,但僅只能微仰以避免頸椎過度活動導致傷害。

常見泳者換氣不良的動作有:

1.甩頭換氣(繞頸):即視線從單側後方向上再往前甩繞

2.抬頭換氣:即頸椎過度後仰

3.即(急)性換氣:迅即的側轉或回復

均增加頸間椎板的壓力,也影響身體的協調,因此會有肌力使用不均及不對稱的缺失,不良姿勢的運動反蒙其害,不得不慎。

改善建議:
1.水中視線朝下(收顎),頭部沒入水中
2.視面與側轉的肩同步上轉,出水面視線朝上口吸換氣
3.跟隨肩轉視線朝下入水

當頭部沒入水中,此時頸椎處於最和緩的狀態,容易收腹提臀且下半身較上浮(阻力小),節省腿部打水力量;魚式游泳極注重必須側轉身體,90度垂直側行可帶出最長划距、最小阻力、不傷害頸椎的換氣,是很好的技巧選擇。

兩側換氣為進階的學習,提供更細微的調控,也讓左右滾轉身型及使力更加平均順暢;至於”單側換氣惹禍”則猶如”開車不當肇事”,實與車本身無關。。。。

請參考全文報導,有當時新聞報導轉貼

以下是中風預防提到轉頭看物的危險動作:

@@@@@@@@

轉頭看物或起立時忽然暈倒,少頃又若然無事。

進膳或其他場合如牌局會議情緒異常時,忽然頭昏眼花身體一側(左或右)之手足軟弱無力、說話模糊不清,但不久(自數分鐘至卅十分鐘)又恢復正常。

此為腦部瞬間缺血,雖然幾秒鐘之後又恢復常態,但要延醫詳細檢查是否有血栓現象,再者不常做之動作。(如果看後方的事物或躺臥太久想起身),不宜太猛或過度,前者要將身體轉向後方看,忌頸部單獨太快向後轉,以免壓到椎動脈造成瞬間腦缺血,與後者想起身時宜動作緩慢,否則腦部會有低血壓而暈倒。

摘自

陶炳祥大師:中風預防急救及其病變治療之探討

http://tw.myblog.yahoo.com/5willows-taichi/article?mid=579&next=597&l=f&fid=24

 

1. 游泳游到手麻 單側換氣惹禍

http://www.youtube.com/watch?v=8r8eEOFdwXo

 

2. 不錯的游泳教學影片在youtube chenhsiu頻道

http://www.youtube.com/user/chenhsiu?feature=watch

[游泳教學] 自由式換氣-造波作用

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=ig5pBjg0hfI&feature=endscreen

 

3. 以下是魚式游泳的動作,絕對不會有頸椎運動傷害問題,請參考。

超慢自由式~放鬆游~~手要柔軟~哦~

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=AESbv2ryjHk&NR=1

4. 也放上2012年初在公園裡,旱地教人游泳的雞婆行徑,現在看起來也是很有大嬸婆的風範!就是想要分享嘛!

自由式游泳如何換氣 好奇寶寶野人獻曝

http://www.peopo.org/portal.php?op=viewPost&articleId=98163

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好奇寶寶

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