不吃肉就能瘦 錯誤觀念怎樣減都不瘦

地區:
分類:
標籤:
文字-A A +A

 現代人肥胖問題已經成為一種文明病,心血管疾病等肥胖引起的疾病也隨之而來,而如何減肥則成為許多每天都在思索的問題,減肥成為一股風潮,不吃晚餐、八點過後不進食、不吃肥肉等等,各式各樣的方法,人們也常常會有體重變化劇烈會影響代謝、天氣冷容易勾起食慾而變胖等等的觀念,看起來十分有道理,但卻不然,其實錯誤百出,錯誤的方法照著做,體重可能不減反增。

不吃肉就能瘦 錯誤觀念怎樣減都不瘦

 

記者/劉秉藝報導

 現代人肥胖問題已經成為一種文明病,心血管疾病等肥胖引起的疾病也隨之而來,而如何減肥則成為許多每天都在思索的問題,減肥成為一股風潮,不吃晚餐、八點過後不進食、不吃肥肉等等,各式各樣的方法,人們也常常會有體重變化劇烈會影響代謝、天氣冷容易勾起食慾而變胖等等的觀念,看起來十分有道理,但卻不然,其實錯誤百出,錯誤的方法照著做,體重可能不減反增。

 想要減肥的人最常以節食為方法,雖然有效,但效果有限,而更激進的則會選擇不吃飯,這只會造成反效果,因為身體會做出反應,降低代謝速度減少熱量流失,之後再進食,熱量消耗會變慢,反而變胖。算卡路里是不錯的方法,但很多人在算計卡路里時卻忘記計算每天喝的飲料,以為飲料應該不會有什麼影響,但光是一杯鮮榨果汁的卡路里都在五百至一千,所以如果真的要節食,水還是最好的選擇。

 其實天氣冷的時候,食慾高漲而進食,只要搭配適當的運動,對於體重的影響並不大。因為天氣冷的時候身體的新陳代謝速度會為了使身體保暖而加快,吃的多也消耗的快,反向思考,其實冬天會是減肥最好的時機。另外,在減肥者眼中,肉類食品肯定是眼中釘,因為肉類食品相對於其它食材來說熱量較高,但其實對於肉類的食用並不需要完全排斥,像是牛腱子就是不錯的選擇,一兩等於五十五大卡的熱量,相當於五分之一碗白飯,雞肉也是很好的選擇,但記得要去皮,熱量會馬上減少三分之二,雞胸肉去皮後只剩下五十五大卡,就算是雞腿去皮也只剩下一百六十五大卡。每餐搭配一種上述肉類,可增加菜色多樣性,才不會過於單調,久而久之產生放棄減肥的想法。甜食也是如此,健康專家表示,減肥期間偶爾吃點甜食,當作犒賞自己,有助於維持減肥的動力。

 方法的導正只是開闢一條正確的道路,但最終還是得依靠減肥者自己,做好飲食管理以及有效的運動才是不二法門,當然最重要的則是減肥者的毅力,因為要如何完成又要如何保持,都在一念之間,要有健康的身體與良好的身形,如何強化自己的意志力才是根本的課題。

FB留言板

PeoPo 討論區

回應文章建議規則:

  • 文章屬於開放討論空間,回應文章的議題與內容不代表本站的立場
  • 於明知不實或過度謾罵之言論,本站及文章撰寫者保留刪除權
  • 請勿留下身份證字號、住址等個人隱私資料,以免遭人盜用,本站不負管理之責
  • 回應禁止使用HTML語法
0

加入時間: 2008.05.23

文化新聞台

加入時間: 2008.05.23
2,490則報導
2,204則影音
205則OnTV

作者其他報導

1:36

網議租房條件 專家籲消防安全別忽略

2023-12-15
瀏覽:
10,321
推:
0
回應:
0
1:32

結合越南技術 複合式洗髮成流行

2023-12-14
瀏覽:
10,620
推:
0
回應:
0
1:32

首屆文化綠藝賞 最高可獲萬元獎金

2023-12-13
瀏覽:
10,910
推:
0
回應:
0
1:57

尋找並創作當代女性形象靈魂話語

2023-12-12
瀏覽:
4,272
推:
0
回應:
0
1:46

均衡飲食 吃得健康又安心

2023-12-11
瀏覽:
3,783
推:
0
回應:
0
1:20

熱液燙傷「沖脫泡蓋送」是關鍵

2023-12-08
瀏覽:
4,348
推:
0
回應:
0
1:59

失眠問題須治好 睡飽生活才美好

2023-12-07
瀏覽:
5,074
推:
0
回應:
0
1:32

大學心輔資源 遠不足學生需求

2023-12-06
瀏覽:
4,141
推:
0
回應:
0
1:39

古早柑仔店轉型 保存兒時記憶

2023-12-05
瀏覽:
25,930
推:
1
回應:
0
1:45

水果糖分高 攝取過量恐造成肥胖

2023-12-04
瀏覽:
3,168
推:
0
回應:
0

不吃肉就能瘦 錯誤觀念怎樣減都不瘦

搜尋表單

目前累積了186,477篇報導,共12,754位公民記者

目前累積了186,477篇報導

12,754位公民記者