好的睡眠品質健康又長壽

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充足的睡眠品質,對現在忙碌工作上學的人來說,是遙不可及的夢想,每天工作八小時,下班後趕緊到學校接送孩子放學,回到家裡,又要忙著洗衣煮菜打理一切家務事,加上額外的活動、應酬,大多數人的生活品質,往往必須犧牲睡眠才能維持,一天睡八小時彷彿是天方夜譚,長時間的睡眠不足可能導致心血管、內分泌、免疫力和神經系統等疾病。

一般人的理想睡眠時間是8小時,睡到自然醒,且醒來神清氣爽,就證明睡眠充足、質量良好,但對很多人來說,平時工作忙、應酬多,每天睡眠時間恐怕只能睡上5到6個小時左右,長時間精神受到壓迫,情緒也會變得焦躁不安,甚至原本光滑嫩白的皮膚也變得蠟黃粗糙,假日自然變成大家補充睡眠的時間,然而正確的補充睡眠也是需要有步驟的。

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