【創意料理輕鬆做】午餐：涼麵、肉鬆聖火

炎炎夏日，讓阿達一想到油膩的食物就沒食慾。當他看到室友正津津有味地吃著涼麵，再低頭看看自己手上的泡麵……

※作法：

將泡麵泡開後（不加任何調味包或油包），把熱水瀝乾，再注入冰水，泡約一分鐘後將冰水瀝乾。將鮪魚罐頭加入涼麵拌勻，再加上蘋果丁（可加入其它自己喜愛的水果），視個人口味酌加酸黃瓜醬，泡麵頓時變身為美味清爽的涼麵。

※熱量：

約六百廿大卡

※專家評分：★★★

他踢的：食材稍微不容易準備。

老彭：泡麵另類吃法，讓不營養的泡麵變成一道如此豐盛又富含營養價值的餐點。

【下午茶】肉鬆聖火

剛上完課的阿達嘴有點饞，到麥當勞買了支蛋捲冰淇淋邊吃邊走回宿舍。回到寢室，突然想吃鹹食的他，看到架子上的肉鬆……

※作法：

將肉鬆灑在蛋捲冰淇淋上後，甜鹹口味兼具的肉鬆聖火即完成，味道意想不到的match！

※熱量：

約一百五十大卡

※專家評分：★★★★

他踢的：利用現成的點心加點巧思，就成為另一個全新的菜色，特殊的滋味值得一嘗。

老彭：甜與鹹的搭配，挑戰味覺的極限，不親自試試無法體會箇中滋味。