久坐不動 當心身體多傷害

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小標1

長期久坐 身體負擔加重

現代人工作繁忙,一整天下來幾乎超過八個小時的時間坐在椅子上,每日的累積容易讓身體出狀況,產生許多的危害。

文大社福系 李同學

可能就是後背吧,屁股可能有一點痛,壓迫感。

文大行管系 方同學

背會有一點痠痛,差不多是這樣。

小標2

久坐危害忽視 容易產生疾病

長期久坐下來,造成的影響,最直接的感受是身體、脖頸的痠痛,但其中隱藏起來傷害,更容易讓身體一落千丈。

學善物理治療師 蔡博琳

比較嚴重的比如說像是骨頭結構的問題,像是一些譬如說椎間盤突出這些的話,其實都是蠻常見長時間起來久坐不動會造成的狀況,頭部過度前傾,變成前胸還有後頸的張力失衡這些狀況也是蠻常見的,還有骨盆的肌肉張力不平衡造成一些髖屈肌過度緊繃阿然後像是腰痠阿,甚至腰痛的狀況也是蠻常見的。

小標3

避免久坐危機 適時舒緩運動

在坐著的同時也可以適當的做一些簡單的舒緩運動,降低身體的負擔。

學善物理治療師 蔡博琳

稍微在每三十分鐘每十五分鐘,真的不方便起身的話,至少稍微站起來離開椅子或稍微做個肩膀,比如說像是後旋肩膀後旋先肩胛骨的簡單的輕鬆動作,那最好的話還是一樣就是不要久坐。

小標4

降低久坐頻率 身體健康有益處

久坐帶來的潛在傷害容易被忽視,必須時時注意自身的身體情況,才能保有健康的身體。

華岡新聞 許舜崴 游品姍 江岱玲 採訪報導

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