冬天減重 嘉基醫師2個月瘦10公斤

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冬天減重 嘉基醫師2個月瘦10公斤

  

 

【記者郭政隆/嘉市報導】忙碌的醫療研究工作及滿檔的工作行程,往往造成醫生不正常的飲食習慣。根據資料指出,一般正常的BMI值應介於18~24之間,BMI值超過24者,就屬於過重的體重。

  嘉義基督教醫院醫學減重門診表示,對一般人而言,冬天減重是最難熬的。因為冬天進補的食物特別多,再加上冬天衣物較厚重,可遮掩住身材。冬天過後,減重者往往在不知不覺中,體重計上的數字又增加了不少。建議民眾冬天減重時,可增加蔬菜湯的攝取,一方面可溫暖手腳、增加飽足感,另一方面也能增加纖維質的攝取。另外,保持規律的運動習慣也很重要,怕冷的人可以從事室內的簡易運動,運動後每分鐘心跳133下,並有『喘』的感覺,就已達到運動的效果。

嘉義基督教醫院心臟血管外科主任甘宗本表示,今年八月參加院方舉辦的員工體適能活動,除了維持原有的運動外,甘宗本醫師選擇從『飲食習慣』這個根本的問題著手。成功的飲食習慣調整,讓他在短短的兩個月內,成功減重10公斤。

甘宗本從食物的熱量表中,計算每日所需的總熱量。戒除花生、腰果等高熱量的食物,以調整每日飲食的菜單來取代少吃,搭配體適能檢測後醫師與嘉義大學體育系老師成和正給的運動處方籤,能在兩個月內減重達10公斤之多,是讓他最驚訝的地方。他鼓勵每一位有減重計畫及需求的民眾,與其相信坊間各樣的減重偏方,用自己的身體去實驗偏方的有效性,倒不如到醫院請教專業的醫師。目前,嘉義基督教醫院設有減重醫學中心,將依照個人的體質與生活型態給予診斷,並擅用體適能檢測的處方籤,才能達到冬天健康減重的效果。

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