長壽秘訣:規律的生活,以及刻進了血液的自律

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朋友轉發的一則網路文章,讓我陷入沈思:

她擋住了我的日出,也給我打開了一個世界。

【好文分享】

        登機落座,身邊是一位瘦小的老太太,在ipad上聚精會神地玩撲克遊戲,起飛,她靠著舷窗睡著了。擋住了我的日出。
        乘務員送飲料了,她醒來,輕輕說,“番茄汁,一點點冰”。我替她轉告,自己也依樣要了一份。她抿著,細聲道:“這個番茄汁不是太甜,這個零食餅乾也太多糖了”。 我自然點頭稱是,並讚她有營養意識。她說,“凡事用心點有好處,這是我96歲的經驗”。我大大吃了一驚,這老太太看上去70來歲,不能用精神矍鑠來形容,但是淡定從容、整齊俐落。竟然已經96歲了。
        她說,她獨自一人旅行,還要轉機,去68歲兒子所在地過耶誕節。。。。

。。。“你知道為什麼很多老年人迅速退化嗎?因為他們什麼都不用自己做了。有人給他們把飯送到眼前,收拾房間,娛樂節目隨時調好,甚至給他們洗澡。什麼腦力、體力、肌肉?什麼也不需要了,這樣下自然就會退化”。更可怕的是,因此他們失去了對自己生活的掌控;對自己失去掌控的人是躁鬱的,於是他們會抱怨,如湯太熱,如電視聲音太大,如電梯太慢..... 問題是,電梯來了,你又能去哪裡呢?.......
老太太說她是猶太人,四個孩子中最小的一個,從小自由生長,無所拘束。二戰入伍參加美國軍隊,派遣柏林和慕尼黑,曾與艾森豪將軍同行。“但是作為猶太人,好比你們亞洲人一樣,與生俱來的對教育的重視和積極的導向是不會偏到哪裡去的”。
“有長壽基因嗎?”“我的家人基本都是早逝的,或者年長後健康狀況很差。我想,從軍的幾年,得到的訓練、規律的生活,以及,刻進了血液的自律,是讓我一生受用的長壽秘訣”。。。

﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍

這讓我反省自己的生活,特別是因為每天的生活,就是照顧95歲母親的生活所需和自己必要的健身活動,沒有娛樂的部分,我會上網找電影賞析來看,特別是『越哥說電影』,短短15分鐘左右,就可以將通常一個半鐘頭的電影,精髓都看完了,還有越哥說完電影後的剖析,讓我得以暫時脫離現實,沈浸在不同的人生劇場,這讓我沒有辦法自拔,有時候會看到很晚。。。。還好最近因為要開健康自我管理,開始先行執行一個行動計畫:晚上10點半上床,11點關燈睡覺、每週三次。但是我的目標是要每天的,除了情不得已,所以每天我都很認真的管著自己,每週三次的目標,到現在為止,還勉強可以在邊緣上辦到。希望寫了這則報導,可以督促自己莫忘初衷。。。

照顧老媽的部分,我將所有事情規劃下來,將重要的復健按摩部分,責成自己要親自處理,不要怠惰;對照護知識和長照部分有機會就要去上課,吸收新知。自己健身部分一週至少三次去健身房和游泳池運動,不要間斷;盡量找機會去陪視障者跑步加強自己跑步的動機;瑜珈部分,每週都要去上課,維持身體和心靈的鍛鍊;有關情緒梳理相關課程,也要盡量的把握,讓專家調理自己的心情;英文聖經研讀團契,每週都要去參加,做作業,至少要將進度跟上,對靈性的培養有增長;寫作抒壓部分:每週至少要有二則的報導出來,紀錄自己的生活心得,持續的保持住自己的頭腦清晰,有反省能力;每週一次去練太極拳和巴西戰舞,希望身體能靈活無礙。。。每年開一次慢性病健康自主管理的課程,讓自己能夠不間斷對自主管理這重要身心靈自律重要的提醒,能深刻無礙的行出來,不是紙上談兵。

好了,這就是我看了這篇文章後的反省與提醒。。。寫出來就是一種宣示,祈願自己能持之以恒,君子以自強不息。。。

 

她擋住了我的日出,也給我打開了一個世界。

【好文分享】

登機落座,身邊是一位瘦小的老太太,在ipad上聚精會神地玩撲克遊戲,起飛,她靠著舷窗睡著了。擋住了我的日出。
乘務員送飲料了,她醒來,輕輕說,“番茄汁,一點點冰”。我替她轉告,自己也依樣要了一份。她抿著,細聲道:“這個番茄汁不是太甜,這個零食餅乾也太多糖了”。 我自然點頭稱是,並讚她有營養意識。她說,“凡事用心點有好處,這是我96歲的經驗”。我大大吃了一驚,這老太太看上去70來歲,不能用精神矍鑠來形容,但是淡定從容、整齊俐落。竟然已經96歲了。
她說,她獨自一人旅行,還要轉機,去68歲兒子所在地過耶誕節。
偶遇這樣的傳奇,我的腦子全面開動,聊天的本事騰雲直上,飛速地想要在剩下的四十分鐘構造一個完整的人生。
“你自己住?身邊有子女嗎”?她回答說,“附近有一個兒子,哈哈,不過他也72歲了。我獨自住自己房子,自己開車。去年買了輛新車,林肯MKC。我要確保我的用車有最大的安全設施。我有一台PC, 一台蘋果機,iPhone, ipad,打牌很方便”。她說,做了一輩子老師,三十年前退休,直到現在一直在工作:教人打橋牌。有成人教育中心,在家裡,社區活動處,都在開班。還經常出去參加娛樂性比賽,與各地牌友聚會。
看到我吃驚的神情,她大概明白我的意思,也做了一個吃驚的表情,她說,“我往往會忘記自己的年紀;因為幾乎從來不會去想。有時候會覺得還是25歲,喔,去店裡買衣服,穿上去才發現看上去不像25歲。Well,那是衣服的問題,不是我的問題”。
我讚她心態太年輕了,她說:“你知道為什麼很多老年人迅速退化嗎?因為他們什麼都不用自己做了。有人給他們把飯送到眼前,收拾房間,娛樂節目隨時調好,甚至給他們洗澡。什麼腦力、體力、肌肉?什麼也不需要了,這樣下自然就會退化”。更可怕的是,因此他們失去了對自己生活的掌控;對自己失去掌控的人是躁鬱的,於是他們會抱怨,如湯太熱,如電視聲音太大,如電梯太慢..... 問題是,電梯來了,你又能去哪裡呢?.......
老太太說她是猶太人,四個孩子中最小的一個,從小自由生長,無所拘束。二戰入伍參加美國軍隊,派遣柏林和慕尼黑,曾與艾森豪將軍同行。“但是作為猶太人,好比你們亞洲人一樣,與生俱來的對教育的重視和積極的導向是不會偏到哪裡去的”。
“有長壽基因嗎?”“我的家人基本都是早逝的,或者年長後健康狀況很差。我想,從軍的幾年,得到的訓練、規律的生活,以及,刻進了血液的自律,是讓我一生受用的長壽秘訣”。
飛機下降,我的耳膜開始疼,她面不改色還在緩緩道來,我問她平時想不想家人,她說:“我此行就是來探訪兒孫,在海邊自己租了一個別墅, 以此來招引兒孫們來玩,沒有海景屋的誘惑,他們如何會有興趣來來往往”?她邊說邊大笑。“你不住兒子家嗎”?她說,“我在那裡住三個月,我從來不住兒子家,婆婆媳婦在一個屋簷下超過一頓晚飯的時間,就是不科學的。我不能把我兒子夾中間難做,他太太應該是他最重要的女人。”
我以無比欽佩的態度聽著這些真知灼見。
起飛的時候,她擋住了我的日出;降落的時候,她給我打開了一個世界。
為生命和智慧激勵,願與朋友們分享。希望不遠的將來我們也可以這樣優雅從容!

一篇很好的文章分享給大家!

 

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好奇寶寶

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