輕度運動促腦內啡增加 提升記憶力

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腦部細胞退化 造成記憶力衰退

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腦部的細胞退化，是造成記憶力衰退的原因，包括年紀的增長、腦部外傷及身心靈上的壓力，都是導致腦部記憶退化的因素。

文大財經系 吳同學

因為老了。

文大中文系 拓同學

不太用腦子，就是經常不怎麼記東西，然後這樣會導致那個記憶力的退化，可能會有一些生理上的那種硬傷，把你的那個，就是生理會你的神經，各方面會進行你的能力減退。

神經內科醫師 安茂沅(電訪)

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記憶力退化一般來講，最常見的原因，就是因為老年就是我們講的失智症，腦部記憶的細胞開始退化、減少，所以這個是常見原因，另外就是那個腦部外傷，比方說腦中風、受到撞擊，這個都有可能造成記憶力損傷，那再來一個就是說，身心上、情緒上有很大的變動，比如說有一個很大的壓力，有時候也會造成我們暫時性的失憶，情緒性的變化也會有。

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運動經證實：可提升記憶力

現代人有運動的健康觀念，不只能維持體態，經研究證實還有助於改善大腦的認知功能，進而提升腦部記憶力。

神經內科醫師 安茂沅(電訪)

一般我們現在認為說，做了運動之後，造成你這個記憶力、或者學習能力提高，這個主要它運動會造成腎上腺、甚至造成腦子裡面的腦內啡，腦子裡面的一些神經傳達或是活動增加，那所以說神經活動增加，就會造成你負責記憶力，負責學習的細胞，細胞它可能會有一些更新，一些神經連接再生。

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多做益智活動 睡眠充足 維持記憶力

除了在運動上，能夠增加記憶力的提升，平時多做益智活動和保持睡眠的充足，都是能夠幫助維持記憶力的方法之一。

華岡新聞 林相均 王馨儀 採訪報導