快樂游泳 聰明覺察身體隱疾 自我運動復健療癒

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最近沒去游標準游泳池,在附近25米游泳。交了幾位救生員朋友,請他們幫我看游泳的問題。
大部分都是說
1. 自由式、蛙式、仰式打水不夠力,
2. 自由式右邊手部夠高肘,
3. 蝶式手出水不夠高,
4. 側泳會上下浮沈,
5. 仰式手拉不夠高,撥水不夠力

6. 蝶式和蛙式打水後的漂浮不夠長

我今天改變練習方式,八百由八個式子。結束後用浮板練各種式子的腿部動作,因為一種動作25公尺就累了,400公尺可以各由兩趟,輪流練習。這樣一來有新鮮感,二來也不會讓肌肉太過勞累。

已經發現自己左右邊不平衡,右邊頸椎、肩胛骨和腿部肌肉不均衡,有使不上力的感覺。我一直很拒絕拿浮板練腿力,但是經過這麼多年的歷練,我終於肯耐下性子來拿浮板。我想是因為自己之前的覺察力不夠,不知道拿浮板很難前進的問題癥結在於我的右腿有問題,現在知道了,就好辦了。我的方法是:

先小幅度的打水,讓腿不要太累就可以打起來,比較有成就感。不要一開始就分開15公分打水,沒多久就無力了。我想等到練一陣子,腿的肌力起來,再開始加大幅度和頻率,總要讓浮板能往前進,才不會挫折感太重。

也做些伸展運動,讓身體各部分肌肉平衡。。。記得兩三年前,就知道要請救生員幫我看身體肌肉是否不平衡?很高興一直都在進步,現在已經不是很容易看出來肌肉左右不對稱了。之前體檢有脊椎側彎,報告已經沒這項問題,現在是說有骨刺,不知道是哪節有呢?我自己知道薦椎和胸椎及頸椎有問題,因為做伸展時有聲響,專有名詞叫彈響臗,只是不知在脊椎,怎麼稱呼?

自己覺得很有創意,也游的很快樂。不像看到教練教選手游泳,就是一趟趟無止境的與時間賽跑,像是機械人一般,沒有快樂只有苦練。。。

我學游泳的領悟是:不能是機器性的游泳,要能用心覺察自己游泳時與水的互動、身體各部分的協調性觀察、呼吸平順、讓身體流線型的與水共舞。至於游泳時間長短距離的遠近,都不及與水建立良好關係來的重要,只要有一絲勉強就不該繼續,免得肌肉記憶下不好的經驗,難以磨滅。。。

在臉書上看到臉友在游泳池看到小孩子單獨去游泳,沒有大人陪著,她寫下:

覺得孩子能這樣長大,也很美好啊~

(轉身看另外一邊有教練教學鍛鍊泳技的孩子,有點覺得不太知道為什麼需要那樣學游泳... .)

************

這一點我和貼文者一樣有意見:

老爸是溪邊長大的孩子,我也是跟著老爸在河邊游泳,等到河裡污染不能游泳,就很少去游泳了,因為要付錢進游泳池,對清寒的公務員而言:很貴。。。

我是高中學校暑期訓練班才學會換氣,很快樂的學習游泳。從來不知道現在「正規」的學游泳是那樣的痛苦。

我看到教練用個計時器,鞭策學生一直不停的游,真是有興趣都磨到沒興趣了。。

 

想到之前看到游泳金牌選手的慘痛經驗,我告誡自己,無論如何,要游的快樂,要游的長長久久,游到進棺材才停止。要做創紀錄的長壽游泳選手。

前奧運名將黃曉敏說,從中國國家游泳隊退役後,一直是傷病纏身,很多人看到的是她在世界游壇上輝煌的成績,卻不知身體也徹底垮下來。

摘自:

前奧運名將黃曉敏:法輪功給我第二次生命

http://www.epochtimes.com/b5/17/12/12/n9950602.htm

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加入時間: 2007.10.20

好奇寶寶

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